Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 11.05.2017

най-лошото

Всяка година едни и същи, лятото идва и си обещаваме, че ще започнем операцията по бикини най-късно през февруари. Но след това идва май и дори още не сме започнали.

В този момент през главата ви минават безброй луди неща, за да се ускори този процес на „експресно отслабване“. От спирането на яденето за един месец, до надуването до приемането на известните смутита, които обещават да превърнат тялото ви в топ модел само за месец (или по-малко).

Но внимавайте, тези мерки, които може да изглеждат ефективни, всъщност могат да бъдат. Въпреки че, както и в много случаи, всичко, което намалява, не е злато. И има някои неща, които могат да бъдат скъпи под формата на възстановителен ефект или със здравословни проблеми поради недостиг на хранителни вещества.

Нека да видим какво точно е това, което не трябва да правите, независимо колко бързате да искате да отслабнете.

1. - Чудо диети не съществуват: Този тип диета, която циркулира в интернет или в двора на съседа (което също), обещава злато и привързване и предлага само липса на хранителни вещества, което не само се отразява на здравето ви, но когато завършите тази диета, в крайна сметка ще угоите плюс.

2. - Не се убивайте с кардио: Тренировките са най-доброто нещо, което можете да направите, за да отслабнете, но ходенето на половин час бягане всеки ден може да не е толкова ефективно, колкото редуването на тези сесии с високоинтензивна HIIT тренировка или работа с тежести.

3. - Не яжте като птица: Изглежда логично, че ако ядете това, което е справедливо и необходимо, ще отслабнете. Проблемът с това е, че карате тялото си да мързелувате, причинявайки забавяне на метаболизма и изгаряне на по-малко калории. В момента можете да видите резултати, но когато се върнете към обичайната си диета, тялото ви ще съхранява два пъти мазнините.

4. - Колкото и да се потите, не отслабвате: И до днес все още виждам хора, които тренират във фитнеса с дъждобран с вярата, че ако се потят, ще отслабнат. И те не грешат, само че това тегло, което губят, е вода и ще бъде възстановено, когато хидратирате отново. И далеч от това ще изпотявате мазнините, както дойдох да чуя там.

5. - Не вярвайте на Teletienda: „Преди и след“ на Teletienda, освен че е доста забавен, може да причини много щети на тези, които им вярват. Колкото и да виждате мъж или жена, които след като са си дали великолепния редуциращ крем, са останали с фитнес тяло, не вярвайте. Няма крем или устройство, което от ден до сутрин да ви кара да отслабвате толкова много.

6. - Вземете хапчета за отслабване: И тук нямам предвид добавки като карнитин или термогени, които при всички случаи не губят тегло, а по-скоро помагат за това, като го комбинират с тренировка.

Имам предвид рекламите (които според мен трябва да бъдат забранени) за чудодейни хапчета за отслабване, които виждаме в интернет. Първото нещо, което трябва да помислите, е, че тези хапчета нямат медицинско наблюдение и не само могат да бъдат смъртоносни за вашето здраве, но и няма да видите резултатите, които обещават.