В момента хранителните навици са се променили поради здравословни или екологични проблеми. Това е причинило храна от животински произход са изместени или заменени. Хранителните вещества, които те съдържат, и ползите, които осигуряват като източник на енергия за спорт, са многобройни.
Вярно е обаче, че не всички храни от този тип трябва да се консумират често. Затова ви казваме кои са най-препоръчителните продукти за консумация според техните характеристики. Така че, продължете да четете или разгледайте курса ни по спортно хранене, за да се специализирате в тази тема.
Какви са свойствата на храните от животински произход?
Най-консумираните храни от животински произход са месо, риба, яйца и млечни продукти. Тази хранителна група е източник на калий, желязо, йод, калций и цинк. Освен това те имат витамини D, K, A и група B, които помагат за метаболизма на протеините и за поддържането на нервната система.
Благодарение на тези макронутриенти те формират и възстановяват мускулната, нервната и костната тъкан, наред с други. След това ви показваме някои от храните с повече свойства.
червено месо
Червеното месо е чудесен източник на желязо и протеини. Те са отговорни за възстановяването и изграждането на тъкани. Освен това те образуват ензими, антитела, хормони и някои невротрансмитери.
Що се отнася до витамините, той съдържа типове B3, B6, ниацин и B12. Те са тясно свързани с производството на червени кръвни клетки. Те също имат витамин D, който заедно с фосфора и калция помага за формирането на зъбите и костите.
Трябва да се отбележи, че този вид месо не трябва да се консумира в излишък поради последствията му от увеличаването на пикочната киселина.
Яйца: храна от животински произход
Яйцата са отличен източник на енергия, тъй като съдържат витамин D, B12, B6, мед, желязо, цинк и селен. В бялото има повече от половината от протеина, който има, освен че има витамин В2. Що се отнася до жълтъка, той има повече калории от белите, но в него са концентрирани витамини А, Е, D и К.
Яйцата се считат за източник на протеин, тъй като те имат 9-те незаменими аминокиселини, които не се произвеждат в организма.
Бели меса
Тези храни от животински произход концентрират по-голямо количество протеини от червените меса. Освен това те имат 30% мазнини, витамини и минерали като фосфор, цинк, калий и йод.
Що се отнася до холестерола, на всеки 100 грама те имат само 80 милиграма. Те също имат ниски нива на пурини, така че са лесно смилаеми, особено пилешко и пуешко.
Морски дарове и риба
Ракообразните като скариди и омари попадат в тази класификация. Също така, мекотели, представени от миди, охлюви, калмари и др.
Разбираемо е, че ракообразните осигуряват протеини и витамини А, D и група В. По отношение на минералите се открояват калий, цинк, желязо, хлор, магнезий, калций и натрий. Със сигурност те са полезни за здравето, тъй като имат полиненаситени мазнини, които намаляват риска от страдания от заболявания на сърдечно-съдовата система.
Що се отнася до рибата, това се счита за нещо повече от протеинова храна. Това е така, защото мазнините на някои видове допринасят за развитието на мозъка. Както при плода, така и при децата в ранните стадии.
Накратко, светът на храната е все по-разнообразен. Но целта е и това храна от животински произход които се консумират са пресни и естествени.
Понастоящем хранителните навици се променят поради здравеопазването или околната среда. Исо провокира, че fossem замества храни от животински произход. Съществуват обаче много хранителни вещества, които съдържат ползите, които предоставяме като източник на енергия за спорт или спорт.
Вярно е обаче, че всички храни от този тип трябва да се консумират често. Затова нека видим кои продукти се препоръчва да се ядат най-много според неговите характеристики.
Quais são като свойства две храни от животински произход?
Най-консумираните храни от животински произход са месо, пиксе, яйца и латициниос. Тази хранителна група е източник на калий, желязо, йод, калций и цинк. Също така има витамин D, K, A и група В, което помага да не се метаболизира протеините при поддържането на нервната система.
Благодарение на тези макронутриенти те образуват мускулни възстановявания, нерви, кости, наред с други. Ето няколко храни с повече свойства.
Месо от вермела
Месото от Vermelha е оптимален източник на желязо и протеини. Те отговарят за ремонта и изграждането на два покрива. Освен това те образуват ензими, антитела, хормони и някои невротрансмитери.
Що се отнася до витамините, ние броим типове B3, B6, ниацин и B12. Те са тясно свързани с производството на глобули от вермилион. Също така те имат витамин D, който заедно с фосфора и калция помага за формирането на зъбите и костите.
Имайте предвид, че този вид месо не трябва да се консумира в излишък поради това, че не води до увеличаване на пикочната киселина.
Ovos: храни от животински произход
Ovo е отличен източник на енергия, съдържащ витамин D, B12, B6, мед, желязо, цинк и селен. Изчистете повече протеини от чай или яйце, също витамин В2. Що се отнася до скъпоценния камък, продуктът има повече калории, отколкото светлина, повече концентрати на витамини А, Е, D и К.
Тези яйца се считат за източник на протеин, те имат 9 незаменими аминокиселини, които не се произвеждат от организма.
Бяло месо
Тези храни от животински произход концентрират по-голямо количество протеини, отколкото месото от вермелха. Além disso, има 30% мазнини, витамини и минерали като фосфор, цинк, калий и йод.
Що се отнася до холестерола, на всеки 100 грама има само 80 милиграма. Те също са с ниско съдържание на пурини, от isso são faceis за смилане, главно френски и перуански.
Морски дарове и peixe
Ракообразните като скариди и езера са включени в тази класификация. Além disso, мекотели, представени от mexilhões, caracóis, lulas e muito mais.
Разбираемо е, че мекотелите осигуряват протеини и витамини А, D и правят група В. По отношение на минералите се откроява или калий, цинк, желязо, хлор, магнезий, калций и натрий. Със сигурност те са полезни за здравето, тъй като има полиненаситени мазнини, които намаляват риска от омекотяване на сърдечно-съдовата система.
В продължение на много години това се счита за нещо повече от избор на протеинова храна. Това е така, защото мазнините на някои видове допринасят за развитието на мозъка. Толкова много плод quanto nas crianças em seus стадии Initiis.
Освен това светът дава храна и все по-разнообразна. Още, или аз също се стремя храните от животински произход, които се консумират, да бъдат свежи и естествени.