настрана

Казваме ви как тази естествена добавка може да ви помогне в борбата с кръвното налягане, здравословен проблем, който засяга 1 на 3 души.

Ползите от консумацията на мътеница са много, но не много отдавна е открита такава, която може да бъде чудесна новина за тези с хипертония. Опознайте го!

Какво е хипертония?

Според Световната здравна организация (СЗО) хипертонията, известна още като високо или повишено кръвно налягане, е нарушение, при което кръвоносните съдове имат постоянно високо напрежение, което може да ги увреди. Всеки път, когато сърцето бие, то изпомпва кръв в съдовете, които пренасят кръв до всички части на тялото. Кръвното налягане е силата, която кръвта упражнява върху стените на съдовете (артериите), докато се изпомпва от сърцето. Колкото по-голямо е напрежението, толкова повече усилия трябва да направи сърцето, за да помпа.

Нормалното кръвно налягане при възрастни е 120 mm Hg, когато сърцето бие (систолично налягане) и 80 mm Hg, когато сърцето се отпуска (диастолично налягане). Когато систоличното налягане е равно или по-голямо от 140 mm Hg и/или диастолното налягане е равно или по-голямо от 90 mm Hg, кръвното налягане се счита за високо или повишено.

Повечето хора с хипертония не показват никакви симптоми; поради тази причина е известен като «мълчалив убиец«. Понякога хипертонията причинява симптоми като главоболие, задух, световъртеж, болка в гърдите, сърцебиене и кървене от носа, но не винаги.

Защо хипертонията е опасна?

Колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-голям е рискът от увреждане на сърцето и кръвоносните съдове на основни органи като мозъка и бъбреците. Хипертонията е водещата причина за сърдечно-съдови заболявания и инсулт, която може да се предотврати.

Изследвания на суроватка

Специализираният уебсайт за физиология на упражненията публикува, че наскоро са публикувани резултатите от проучване (Fekete et al, 2016; Am J Clin Nutr 26-Oct), чиято цел е да се изследва дали млечните протеини (80% е казеин и 20% суроватъчен протеин) ) може да промени кръвното налягане и други маркери за риск от сърдечно-съдови заболявания. Изследването е разработено с двойно сляп дизайн.

Участниците консумираха 2 x 28 g суроватъчен протеин/ден, 2 x 28 g казеин/ден или 2 x 27 g малтодекстрин/ден в продължение на 8 седмици, условия разделени от 1 седмица измиване.

Резултатите показаха, че млечните протеини (суроватъчен протеин и казеин) в доза 56 g/ден подобряват съдовата реактивност, биомаркерите на ендотелната функция и липидните рискови фактори.

Добавяне на суроватъчен протеин също понижено систолично и диастолично кръвно налягане при пациенти с гранични или умерени стойности на хипертоничното кръвно налягане.

Намалете до минимум риска от хипертония със здравословна диета

  • Насърчава здравословния начин на живот, като набляга на правилното хранене за деца и младежи.
  • Намалете приема на сол до по-малко от 5g. актуална.
  • Яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден.
  • Намалете приема на мазнини, особено наситени.

Помислете за добавяне на мътеница като част от вашата диета, по този начин ще се възползвате от всички нейни атрибути, включително тези, присъщи за поддържане на кръвното налягане под контрол.