Нашият личен треньор Хуаньо Родригес се завръща с нова рутина от 6 упражнения за изгаряне на мазнини у дома и по този начин премахване на излишните килограми.

мазнини

С ваше собствено темпо, но без да губите постоянството и търпението си, планът, който избирам да се грижа за мен, ви позволява да достигнете лятото във върхова форма. Продължаваме!

След предишната рутинна тренировка за отслабване, съчетана със съветите и упражненията за намаляване на обема, които Патри Джордан ни каза, нашият личен треньор ни носи втора рутинна тренировка за изгаряне на мазнини у дома.

И въпреки че сме наясно, че чудесата не съществуват, ние вярваме, че целите могат да бъдат постигнати въз основа на постоянство, осъзнатост и търпение. Освен здравословна и здравословна диета!

После нови 6 упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване. Продължаваме с плана, който избрах да се грижа за себе си!

Мост

Лице нагоре, със свити колене и стъпала на ширината на бедрата, повдигнете и спуснете таза за 30 секунди. Лесно? Добавете 5-литрова кана вода на ханша, за да направите упражнението по-пълноценно.

Дъска за отваряне и затваряне на крака

Нека да увеличим интензивността! На дъска, с удължени ръце и крака, отворете и затворете краката си гарантира, че багажникът не е нито твърде висок, нито твърде нисък. За начало 30 секунди и бавно темпо. Ако успеете да подобрите тази рутинна тренировка за изгаряне на мазнини през седмиците, можете да увеличите скоростта на отваряне на краката си.

Страничен удар

Отново, 5-литрова кана вода ще ви помогне да засилите упражненията си. С нея в ръце и я оставяйки да падне между краката му, стъпвайте надясно и след това наляво. 30 секунди до всяка страна.

Качете се нагоре и надолу по стъпало

Сега a динамично упражнение. Лесно като качване и слизане по стъпало (стъпало, стълба) за 30 секунди.

Упражнение за лопатките

А сега по-специфичен: с гумена лента и свити ръце на 90 градуса издърпайте гумата навън към гърдите си така че да почувствате, че лопатките се опитват да се срещнат зад гърба ви. Задръжте 30 секунди.

Лицеви опори

За да работите с ръце и гърди, и като започнете с колене, опряни в пода, правете леки лицеви опори за 30 секунди без да се налага да слизате по целия път, докато не почувствате, че можете.

Не забравяйте, че започването на спорт, постоянството, осъзнатостта и търпението са ключовете за виждането на резултатите от тези упражнения за изгаряне на коремни мазнини и тонизиране на корема, в допълнение към добрата диета.

Ако искате да научите повече за това как да отслабнете и да го допълвате с тези упражнения, препоръчваме две много интересни статии:

Намерете времето си за насладете се на спорт както прави Хуаньо Родригес!

И не забравяйте да споделите с вашите тази нова рутина на упражнения за изгаряне на мазнини у дома. И ако имате някакви въпроси или искате да разширите плана за обучение, оставете коментара си по-долу за да ви посъветва нашият личен треньор.