Днес ви нося един 20-минутна домашна кардио рутина за бързо отслабване. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално за тези дни на карантина.

рутинна

В тази кардио рутина за изгаряне на мазнини у дома ще изпълняваме набор от упражнения (общо 10), които ще прилагаме на практика непрекъснато, тоест без пауза между тях, като времето е работното време за всеки от тях 30 секунди. Ще направим общо 4 серии или кръга, които ще направим без почивка.

Всички упражнения, съставляващи тази кардио рутина за отслабване у дома, могат да бъдат визуализирани, докато играете сами видео.

Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини, тъй като с тази рутина ние провеждаме дългосрочно непрекъснато обучение, което в същото време е с висока интензивност. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази 20-минутна домашна кардио програма за изгаряне на мазнини ще бъдете на прав път.

По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте това обучение. Няма оправдания да не се инвестира само 20 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да правите тази 20-минутна кардио рутина, за да отслабнете бързо 3-4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории. Не забравяйте да адаптирате интензивността към вашето физическо състояние, в зависимост от това дали сте начинаещ, среден или напреднал.

По същия начин, ако целта ви е свързана с бодибилдинг, можете да комбинирате тази 20-минутна кардио рутина у дома с тренировките си във фитнеса (тежести), които ще ви помогнат да определите мускулите си.

Ако се чудите как бързо да изгаряте мазнини у дома, ви препоръчвам да опитате тази тренировка и да коментирате коя е най-добрата кардио рутина за изгаряне на мазнини у дома, която сте правили. За мен без съмнение тази опция е много интересна.

Всички въпроси, които имате във връзка с тази 20-минутна кардио рутина за отслабване, не се колебайте да я оставите в коментари.

По същия начин, ако сте харесали това кардио 20 минути, за да отслабнете бързо, се оценява, че оставяте харесването си и вие абонирайте се за канала в YouTube. Значителен брой харесвания ми помага да продължа да качвам тези видове съчетания, дори да знам за броя на големите канали, които също ги споделят, като Sergio Peinado, Fausto Murillo или Gymvirtual, наред с други.

До следващия път!

* (Кардио рутина у дома 20 минути мъже и жени - подходяща и за двете-)

* (Комбинацията от упражнения от това интензивно кардио 20 минути отслабване у дома позволява работата на цялото тяло като цяло)