Ако не сте прочели статията ми „Как да подготвите своя йерба мате“ или не сте видели броя публикации и препратки към йерба мате, това е възможност да оценя любимата си напитка в практически контекст. Да, тази напитка може да помогне като отслабване! В комбинация с подходяща диета и упражнения, тя може да допринесе за засищане на апетита и стимулиране на метаболизма. В следващите параграфи посещаваме темата за това как пиенето на йерба мате може да ви помогне да отслабнете. Намерих книга на дядо ми, озаглавена „Физиологичното действие на Йерба Мате“ от д-р Мария Джулия Отеро, която съдържа първите изследвания за въздействието на това растение върху тялото.

мате

Неговите свойства са известни повече от 100 години

В Revista Médica Quirúrgica de Buenos Aires от 1871 г .: „Явленията, които вливането на йерба мате се пробужда в икономиката, не са изключителен резултат от непосредствен принцип, а по-скоро сложната проява на няколко действия, извършвани едновременно върху различни точки на организма; действа като възбудител чрез увеличаване на перисталтичните движения на червата и поради тази причина допринася при хора с лимфен темперамент за преодоляване на чревната мързел. " Ефектът на билката върху храносмилателната ни система е документиран повече от 100 години!

„Мате поддържа силите на организма, смекчаване на чувството за глад, до такава степен, че нашите кабокло от вътрешността и гаучотата от пампата могат без големи жертви да прекарат цели дни без твърда храна, стига да не им липсва партньор, без добавяне на друго вещество и дори без захар. " Ако гаучотата биха могли да се хранят само с другар, много е възможно и ние да го направим. Някои диети и пости, които позволяват консумацията на кофеин и следователно могат да бъдат допълнени с пиене на йерба мате. Това е доста ефективно средство за подтискане на апетита.

Научна литература: потискане на апетита

В това проучване метаболитните свойства на консумацията на йерба мате бяха специално измерени и наблюдавани. Потискането на апетита се измерва чрез повишена експресия на глюкагоноподобен пептид 1 (GLP-1), забавяне на изпразването на стомаха и увеличаване на хормона грелин (отговорен за усещането за глад). Измерва се и настроението и се наблюдава, че фокусът, енергията и концентрацията се увеличават положително в групата, консумирала йерба мате. Тези резултати предполагат, че партньорът може изгодно да комбинира физиологични и психологически ефекти за бързо или отслабване. (1)

Мате убива глада

Извън научния контекст всеки пиещ партньор може да потвърди това партньорът убива глада. Подобно на кафето, той съдържа доста кофеин: между 75 и 80 mg на чаша. Той не само запълва стомаха с течност, но и неговите активни компоненти удължават чувството за ситост. Препоръчително е да изпиете чаша или да приготвите партньор в средата на сутринта или в средата на следобеда, периоди, в които се чувстваме гладни. Може да се допълни с шепа бадеми, но идеалното би било да го вземете сами. Възможно е да придобиете навика да се чифтосвате в средата на сутринта (или следобед) и да не зависи от храна, която да го придружава. Освен това, редовното му консумиране може да намали безпокойството, което носи преяждането.

Все пак трябва да се храним добре!

Въпреки че това ни кара временно да гладуваме, разбира се, че в крайна сметка ще ни огладнее. Йерба мате има способността да ни помогне да се съсредоточим върху работата и да утолим глада си за няколко часа, но трябва да се храним здравословно, щом е време за ядене. Досега не е доказано, че йерба мате потиска желанието за захар или по друг начин. Тук (и винаги!) Ние трябва да положим съзнателни усилия да се храним добре, докато включваме мате (и всеки друг чай, който потиска апетита) към нашата диета. Фактът, че започваме да пием мате между храненията и че ни помага да останем сити, не оправдава, че можем да хапнем за обяд и след това да имаме тако за вечеря. За да поддържаме здравословна диета, трябва да работим върху храненето от няколко ъгъла. Мате е само една стъпка. Бих се възползвал от тази промяна и тези часове, когато не консумираме калории, за да обмислим или да започнем да приготвяме следващата храна с мисъл, креативност и любов.

Връщайки се към храносмилането

Отделено от чувството за ситост, което ни осигурява партньорът, той стимулира храносмилането. Действа слабително. Когато се казва, че „стимулира перисталтичните движения“, това означава, че ни помага да се евакуираме. Това може да е плюс за хората с проблеми със запек. В контекста на загуба на тегло, това може да бъде начин за изпразване на червата сутрин. Тази сутрешна детоксикация ни позволява да създадем рутина. Най-често срещаното е да пиете горещ мате сутрин и да се евакуирате, което ви позволява да започнете деня с усещане за лекота. Дори се възползвайте от този прозорец на ситост и енергия за упражнения. Той също така елиминира теглото на водата, която някои от нас натрупват в диети с високо съдържание на натрий. Той е силно диуретик, така че предотвратява задържането на вода. Това е пречиствател, което означава, че елиминира токсините и течностите, фактори, които могат да повлияят на бавния метаболизъм.

Енергия? Да вървим!

Енергията, осигурявана от кофеина и хранителните вещества, съдържащи се в йерба мате, е уникална. Много спортисти го използват преди да спортуват и няколко проучвания показват способността му да повишава физическата работоспособност. Увеличете енергийните разходи, което означава, че ще изгорите повече калории. Освен това предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите, което ви позволява да бягате или тренирате тялото си по-дълго. По същия начин загубата на тегло ще бъде по-лесна. От една страна, това ви подтиква да удряте фитнеса, от друга страна, ви кара да спортувате по-дълго. Препоръката е да пиете мате, преди да се занимавате със спорт или да посетите фитнес.