Ябълковият оцет на Bragg е органична, нефилтрирана марка ябълков оцет с майката, която много хора използват за отслабване. Използването на ябълков оцет за неговите ползи за здравето и отслабването става популярно през 20-те години. Пол Браг, основателят на Bragg Live Foods, популяризира използването на ябълков оцет заради многото му ползи за здравето. Казва се, че ябълковият оцет на Bragg подпомага загубата на тегло, като помага за регулиране на нивата на кръвната захар, потиска апетита и увеличава чувството за ситост.

bragg

Ябълковият оцет като сорта, който Bragg произвежда, има и много други ползи за здравето. В допълнение към загубата на тегло, ябълковият оцет може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, изхвърляне на токсини от тялото ви или за намаляване на симптомите на киселини. Можете също да използвате суров оцет от сайдер като изплакване на косата, за да придадете блясък на косата си и да помогнете за овладяване на инфекции на скалпа като пърхот.

В тази статия ще научите как да използвате ябълков оцет Bragg за отслабване. Ще разгледам също какво казват научните изследвания относно твърденията, че диетата с оцет помага за изхвърляне на килограми излишни мазнини.

Какво представлява ябълковият оцет на Bragg (ACV)?
Според уебсайта Bragg.com ябълковият оцет Bragg със стъблото е суров оцет от ябълково вино, произведен от органично отгледани ябълки. Марката ябълков оцет на Bragg е нефилтрирана, неотопляема и непастьоризирана. Това означава, че в Bragg ACV няма изкуствени химикали или добавки.

Ябълковият оцет на Bragg се произвежда от ферментация на ябълков сок и добавяне на мая и след това бактерии. Списанието Medscape General Medicine казва, че бактериите Acetobacter превръщат алкохола във ферментиралия ябълков сок в оцетна киселина. Суровият непреработен ябълков оцет съдържа „майката“, която прилича на мътна утайка в чист ябълков оцет. 1

Много хора твърдят, че цялата доброта на нефилтрирания ябълков оцет се съдържа в „майката“. Ето защо ябълковият оцет Bragg се превърна в една от най-популярните марки за диети за отслабване и други ползи за здравето.

Защо е ябълковият оцет на Bragg (ACV)?
Въпреки че на пазара има много видове суров и непреработен ябълков оцет, много хора, които искат да отслабнат, избират марката Bragg по ред причини. Тези причини включват:

Разбира се, приемането на хапчета от ябълков оцет или пиенето на разредена ACV като част от плана за отслабване не е сребърен куршум. Отслабването по здравословен начин трябва да включва здравословно, балансирано хранене, достатъчно ежедневно упражнение и поддържане на добра хидратация.

Тъй като остър и цинков вкус може да попречи на хората да пият ябълков оцет, можете да направите напитка за отслабване, като добавите мед към сместа. В края на статията ще намерите рецепта за ябълков оцет от Bragg, ако искате да отслабнете.

Ябълковият оцет на Bragg за отслабване: Какво казва изследването
Списанието Bioscience, Биотехнологии и Биохимия съобщава, че пиенето на разредени напитки от ябълково сайдер помага за намаляване на ИТМ и телесното тегло. Хората пиеха по две чаши вода с 2 супени лъжици ябълков оцет (като ACV на Bragg) всеки ден. След 12 седмици се наблюдава намаляване на количеството на коремните мазнини, телесното тегло и ИТМ в групата "оцет". 5

Има и други начини, по които можете да помогнете да загубите мазнини по корема, без да тренирате. Например, редовната консумация на джинджифил е един от начините да ви помогне да ускорите програмата си за отслабване. Други храни за изгаряне на мазнини в корема включват храни, богати на фибри, протеини и вода.

Как ябълковият оцет на Bragg ви помага да отслабнете?
Ябълковият оцет се възползва от няколко физиологични механизма, които подпомагат здравословното отслабване:

Ябълковият оцет потиска апетита и увеличава отслабването
Съдържанието на оцетна киселина в напитките от ябълков оцет означава, че ви поддържа по-дълго време и помага за намаляване на желанието за закуска.

Списанието Molecular Nutrition & Food Research съобщава през 2016 г., че оцетът (като ябълков оцет) може да помогне за потискане на апетита и увеличаване на загубата на тегло. Установено е, че по-голямото усещане за ситост, което насърчава ябълковият оцет, може да помогне за намаляване на приема на храна. 6

Списанието BMC Gastroenterology обаче съобщава, че докато ябълковият оцет може да ви помогне да се чувствате по-дълго време, той може да забави изпразването на стомаха. Това означава, че ябълковият оцет може да има отрицателно въздействие върху някои хора с диабет тип 1. В проучването хората консумират две чаши от 200 ml с 30 ml ябълков оцет. 7

Реклама
Органичният ябълков оцет на Bragg регулира нивата на кръвната захар
Ябълковият оцет може да ви помогне да отслабнете, защото може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар след хранене. Например, когато обсъждат ползите от нискогликемичната диета, лекарите от клиниката Mayo казват, че намаляването на нивата на кръвната захар е ключово за загубата на тегло. две

Ефектите на ябълковия оцет върху понижаването на нивата на кръвната захар са публикувани в Journal of Diabetes Research. Проучването показа, че консумирането на разредени оцетни напитки спомага за понижаване на нивата на глюкоза в кръвта след приключване на хранене. Учените теоретизират, че съдържанието на оцетна киселина в оцета спомага за засилване на метаболизма на въглехидратите. 3

Резултатите от проучването също показаха, че ябълковият оцет може да помогне за контролиране на симптомите на диабет. Също така е важно да се направи избор на здравословен начин на живот, за да се предотврати диабет тип 2. .

Ефекти от ябълковия оцет върху нивата на инсулин и съхранението на мазнини
Инсулинът е ключов хормон за метаболизма на мазнините и усвояването на кръвната захар от кръвния поток. Инсулиновата резистентност може да доведе до натрупване на нива на глюкоза, което може да доведе до повече мазнини, складирани в тялото ви.

Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, допълването на вашата диета с ябълков оцет може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност. Учените установиха, че инсулиновата резистентност зависи от дозата, което означава, че по-високата концентрация на оцет в напитката води до по-добри реакции към инсулина. 4

Ако страдате от диабет тип 2 и използвате ябълков оцет, за да ви помогне да отслабнете, трябва да включите и някои подправки. Моля, прочетете статията ми за най-добрите билки и подправки за контрол на диабета и вижте как да използвате канела, куркума и джинджифил при диабет .

Подобрете храносмилането и намалете общите телесни мазнини с органичен суров ябълков оцет от Bragg
Ябълковият оцет също може да подобри храносмилането, което може да ви помогне да отслабнете.

Според издателската група на Harvard ScienceQ ACV помага за разграждането на протеините и стимулира храносмилането на мазнините в храносмилателния тракт. Докладът твърди, че това може да помогне за увеличаване на метаболизма ви и за намаляване на общите телесни мазнини. 8

Рецепта за отслабване на ябълков оцет на Bragg
Кой е най-добрият начин да използвате ябълков оцет Bragg, ако искате да намалите телесната мастна маса и да изглеждате по-тънки?

Ето рецептата на Bragg за ябълков оцет за отслабване:

Смесете 1 - 2 супени лъжици. ябълков оцет в 8-унция. чаша вода.
Добавете чаена лъжичка суров мед и разбъркайте добре (по желание - за подобряване на вкуса).
Консумирайте напитката от ябълков оцет 30 минути преди закуска и 30 минути преди вечеря.
Пийте ябълков оцет всеки ден, за да се възползвате от ползите за здравето и да поддържате здравословно тегло.
Ако вкусът е твърде остър и неприятен, можете да започнете с по-малка концентрация на ябълков оцет. Постепенно увеличавайте количеството ябълков оцет, което пиете в чаша вода, за да помогнете на вкусовите си рецептори да се приспособят.

Реклама
Диетата ACV трябва да включва и други стъпки, които да ви помогнат да отслабнете бързо. Въпреки че може да загубите няколко килограма през първата седмица от диетата, тя обикновено тежи само вода. Лекарите от клиниката Mayo казват, че други начини за загуба на телесни мазнини ефективно включват: 9

Намалете приема на калории, като ядете малки порции по време на хранене
Разменете храни за по-здравословни варианти, но избягвайте да изключвате основните групи храни
Ограничете приема на наситени мазнини
Включете диета с физически упражнения, за да ускорите изгарянето на мазнините
Развийте здравословна диета и навици за активност, които можете да поддържате в дългосрочен план
Оцетната диета на Браг - още идеи
За да видите по-бързи резултати от използването на ябълков оцет за отслабване, има и други стъпки, които можете да предприемете.

Избягвайте преработените храни. Много преработени храни съдържат големи количества захар, сол и наситени мазнини, за които дори не подозирате, че съществуват.

Списание Open Heart съобщи през 2016 г., че преработените храни с дефицит на хранителни вещества са с високо съдържание на захар и могат да насърчат затлъстяването. Изследователите са установили, че добавените захари не произвеждат енергия и всъщност могат да увеличат риска от много здравословни проблеми. 10

Например много фалшиви храни съдържат високо фруктозен царевичен сироп, имат малко или никакво съдържание на фибри или са с високо съдържание на мазнини.

Използвайте кокосово масло. Когато използвате ябълков оцет за отслабване, трябва да помислите за включване на повече кокосово масло във вашата диета.

Кокосовото масло съдържа средноверижни триацилглицероли (MCTs). Малко проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition съобщава, че консумацията на повече MCT може да увеличи метаболизма на организма и да помогне за намаляване на приема на храна. единадесет

За повече информация вижте моята статия за това как да използвате кокосово масло за отслабване .

Правете редовни упражнения. Вече споменах ползите от редовните упражнения за отслабване. Има обаче повече ползи за вашето здраве.

Според списанието Прогрес в сърдечно-съдовите заболявания са необходими редовни упражнения, за да отслабнете и след това да поддържате теглото. Редовното упражнение може също да помогне за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето, предотвратяване на инсулт, понижаване на високо кръвно налягане и предотвратяване на определени възпалителни състояния. 12

Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) е форма на упражнение за увеличаване на загубата на тегло и може да ви помогне бързо да отслабнете от лицето си .

Има ли странични ефекти от консумацията на ябълков оцет на Bragg?
Лекарите от WebMD казват, че пиенето на разреден ябълков оцет в малки количества обикновено е безопасно. Все пак има няколко предпазни мерки, които трябва да вземете, когато използвате ябълков оцет Bragg на диета за отслабване. 13

Реклама
Максималната дневна доза на Браг от ябълков оцет
Няма конкретно количество доза ябълков оцет за отслабване. Но повечето хора се възползват от приемането на 1 до 3 супени лъжици ябълков оцет на ден, разреден в чаша вода.

Има документиран случай на продължителна употреба на ябълков оцет, причиняваща ниски нива на калий. В този изолиран случай обаче въпросната дама е пила 250 мл ябълков оцет на ден в продължение на 6 години. 1

Зъбен емайл
Киселинната природа на суровия ябълков оцет може да повлияе на зъбния емайл и да увеличи риска от кариес. Списанието Clinical Laboratories съобщава, че киселият оцет може да ерозира върху зъбния емайл. Въпреки това може да има повече фактори, отколкото просто ябълков оцет, който разяжда повърхността на емайла. 14.

Лесно е да избегнете зъбни проблеми, когато пиете ябълков оцет, ако движите устата си с чиста вода след консумация на чаша разреден оцет от сайдер. Също така, трябва да избягвате миенето на зъбите в продължение на 30 минути след приема на ACV Health Tonic.

Никога не трябва да пиете неразреден ябълков оцет, за да избегнете дразнене на хранопровода или увреждане на зъбния емайл.

Взаимодействие с други лекарства
Съществува също така възможността, че приемането на редовни дози ябълков оцет може да взаимодейства с определени лекарства.

Лекарите казват, че тъй като ябълковият оцет понижава нивата на кръвната захар, хората, приемащи лекарства за диабет, трябва внимателно да следят кръвната си захар. При редовно пиене на ACV напитки може да се наложи коригиране на лекарствата за диабет. 13

Също така приемът на ябълков оцет заедно с диуретици може да доведе до загуба на калий в организма поради повишено уриниране.

Колко бързо можете да отслабнете с ябълковия оцет на Bragg?
Когато се захващате с диета Bragg с ябълков оцет, трябва да сте разумни в очакванията си за отслабване.

Възможно е бързо да отслабнете с вода, но реалната загуба на тегло и намаляването на талията идват с изгарянето на телесните мазнини. Ето защо е важно да имате търпение и да сте в крак с редовните упражнения и да ограничите приема на калории.

Други ползи от консумацията на ябълков оцет от Apple Bragg
Нека разгледаме накратко някои от многото ползи за здравето от използването на ябълков оцет, направен от Bragg.

Тоник за кожата. Има много причини да измиете лицето си с ябълков оцет, защото той помага за естественото почистване на кожата. Разреденият ябълков оцет може да унищожи свободните радикали, които причиняват видими признаци на стареене, помагат за изсветляване на старчески петна и отпушват порите.

Борба с акнето. Можете също така да направите тонер за кожата от ябълковия оцет на Bragg, за да помогнете в борбата със симптомите на акне. Използването на ябълков оцет за акне помага да се убият бактериите, причиняващи акне, намалява възпалението и премахва мъртвите кожни клетки, които могат да блокират порите.

Балсам за коса за лъскава коса. Ако искате да се отървете от космата коса и да придадете блясък на косата си, тогава трябва да изплакнете косата си с ябълков оцет. Използването на ябълков оцет като балсам помага за лечение на сърбящ скалп, стимулира естествено растежа на косата и е естествен разпръсквач.

Детоксикирайте тялото си. Консумирането на оцет Bragg Cider не само помага при загуба на телесно тегло, но и изчиства тялото ви от токсини. Можете да опитате някои от моите страхотни рецепти за детоксикация на ACV, за да помогнете за естественото прочистване на черния дроб, за да подобрите цялостното си здраве.

Къде да купя ябълков оцет Bragg
Можете да намерите ябълков оцет Bragg в много здравни магазини, супермаркети и онлайн магазини (като този). ACV на Bragg се предлага в бутилки от 16 унции, 32 унции или 1 галон.

Ако вашият местен здравен магазин няма ябълков оцет с етикет Bragg, можете да потърсите подобни видове ябълков оцет. Уверете се, че оцетът е суров, необработен, нефилтриран и органичен. Един от начините да проверите дали ACV е с високо качество е да разклатите бутилката и да видите дали майката в ябълковия оцет помътнява оцета.

Прочетете тези свързани статии:

За автора

Д-р Анхел Барба Велес

Аз съм д-р Анхел Барба, основателят на NaturaleZax и Hoiic. Имам богат опит в ангиологията и съдовата хирургия. Притежава необходимите знания, за да ви предостави услуга от най-високо качество.