Какво става, зверове!

минути

Днес ви нося един кардио рутина у дома 30 минути за бързо отслабване. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално за тези дни на карантина.

В тази 30-минутна кардио рутина за изгаряне на мазнини у дома ще изпълним набор от упражнения (общо 14), които ще прилагаме на практика непрекъснато, тоест без пауза между тях, като времето е работното време за всеки една 30 секунди от тях. Ще направим общо 4 комплекта или рунда, правейки почивка между 1 и 2 минути между 2 и 3 кръг.

Всички упражнения, които съставляват тази кардио рутина у дома за 30 минути, за да отслабнете, могат да бъдат визуализирани, докато възпроизвеждате самия видеоклип.

Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини, защото с тази кардио рутина цялото тяло ние провеждаме непрекъснато обучение с продължителност, което в същото време е с висока интензивност. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази интензивна 30-минутна кардио рутина ще бъдете на прав път.

По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте това обучение. Няма оправдания за това да не инвестирате само 30 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да правите тази кардио рутина у дома за 30 минути, за да изгаряте мазнини 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.

Това е 30-минутна кардио рутина за начинаещи, средно напреднали и напреднали, тъй като всеки ще адаптира интензивността към собственото си физическо състояние.

По същия начин, ако целта ви е свързана с бодибилдинг, можете да комбинирате тази 30-минутна кардио рутина за изгаряне на мазнини с тренировките във фитнеса (тежести), които ще ви помогнат да определите мускулите си.

Ако се чудите как бързо да изгаряте мазнини у дома, Препоръчвам ви да опитате това обучение и да коментирате коя е най-добрата кардио рутина за изгаряне на мазнини у дома, която сте правили. За мен без съмнение тази опция е много интересна.

Всички въпроси, които имате във връзка с тази 30-минутна кардио рутина за отслабване, не се колебайте да я оставите в коментари.

По същия начин, ако сте харесали тази 30-минутна кардио рутина за бързо отслабване, се оценява, че оставяте своите харесвания и абонирайте се за канала в YouTube. Значителен брой харесвания ми помага да продължа да качвам тези видове съчетания, дори да знам за броя на големите канали, които също ги споделят, като Sergio Peinado, Fausto Murillo или Gymvirtual, наред с други.

До следващия път!

* (Кардио рутина у дома 30 минути мъже и жени - подходяща и за двете-)

* (Комбинацията от упражнения за кардио рутина у дома цялото тяло 30 минути позволява да се елиминират мазнините от цялото тяло като цяло)