Менопаузата е време на промяна за жените. Обикновено носи със себе си горещи вълни, изпотяване, сухота, наднормено тегло и нестабилност в настроението.

Всяка жена обаче го изпитва по различен начин, така че не всички изпитват всички тези симптоми. И ако ги усетите, интензивността им варира значително от една жена до друга.

В тази статия ви предлагаме 9 естествени решения за облекчаване на симптомите на менопаузата. Те са ефективни лекарства, които нямат нежеланите странични ефекти, каквито имат другите възможни средства.

1. Натурални сокове

облекчаване

Има някои много полезни хранителни добавки за здравето като цяло. Освен тях, балансираното хранене е ключът към превръщането на менопаузата в здравословен процес.

Натуралните сокове са чудесен пример за вида храна, която трябва да бъде редовна част от нашата диета. Естествените сокове, и особено тези, които правим у дома с плодове и зеленчуци, са от съществено значение за здравословното хранене.

Те ни осигуряват голямо количество витамини, минерали и фибри. Последното е много полезно за подобряване на чревния транзит и, следователно, улесняване на пречистването на тялото. По този начин ще избягваме натрупването на токсини, което може да допринесе за обостряне на дискомфорта, свързан с менопаузата.

2. Чиа семена

Ако накиснем семената от чиа за една нощ, ще наблюдаваме на следващата сутрин как водата се е превърнала в желатинова. Благодарение на съдържанието на слуз, същото се случва, когато го приемаме. Следователно семената от чиа са толкова ефективни при дълбоко почистване на червата.

Ако ги приемаме ежедневно, ще можем да изхвърлим много от газовете, които обикновено се натрупват в корема. Това е очевидно за хората, страдащи от запек.

Имайте предвид, че бихте могли да добавите чиа към смутита, сокове и дори бисквити и бисквитки. По този начин ще го консумирате почти без да го осъзнавате. Между другото, ще можете да усъвършенствате правилно силуета. Това означава: прогресивно.

3. Чесън

За да подобрим здравето като цяло и по-специално да предотвратим симптомите на менопаузата, можем да се възползваме от свойствата на чесъна. Това е 100% натурална храна, която пречиства тялото и подобрява циркулацията.

Възможни начини за консумацията му:

  • Като се започне от факта, че суровото е по-ефективно, един от най-приятните начини за консумацията му е да се намаже върху филия хляб.
  • Друг вариант е да го добавите към зеленчукови сокове, които приготвяме у дома.
  • Съществуват обаче капсули с чесново масло, които са особено полезни за тези, които не понасят миризмата му.

4. Бобови растения за облекчаване на хормоналния дисбаланс, типичен за менопаузата

Бобовите растения са много полезна храна при менопаузата, основно поради две причини:

  • От една страна, те са богати на растителни протеини и фибри. Следователно бобовите растения подобряват функционирането на червата и спомагат за намаляване, следователно, на мазнините, които се натрупват в тялото.
  • За друг, Те са богати на фитоестрогени или естрогени от растителен произход. Тезипомагат за регулиране на хормоналния дисбаланстипично за този етап и какво се крие зад досадните му симптоми.

5. Женшен

Женшенът е лечебно растение идеален за лечение на състояния на депресия и тъга, които са толкова чести в този етап от жизнения цикъл на жените.

Не се препоръчва обаче при хипертоници или особено нервни хора. Напротив, женшенът е лек, който се стреми да активира тялото.

Ако това не беше вашият случай, можете да приемате инфузията си непрекъснато в продължение на 10 дни и да почивате през останалата част от месеца. Ще забележите значително подобрение в настроението си.

6. Мака

Мака е грудка, родена в страните на Андите.

Помага ни да регулираме хормоналния дисбаланс по естествен начин. Прави впечатление, че без нежеланите странични ефекти на други видове ресурси с подобен потенциал.

7. Бирена мая

Смята се, че бирена мая може да бъде препоръчана за подобряване на дискомфорта, свързан с менопаузата, но няма научни доказателства, които да го потвърждават.

8. Етерично масло от градински чай

Етеричните масла са много удобен и ефективен ресурс за балансиране на тялото и ума ни. Един от най-полезните за лечение на дискомфорт, свързан с менопаузата, е градинският чай. Използвано е за лечение на тъга, раздразнителност, задържане на течности или високо кръвно налягане.

Можем да приемаме по една капка от това масло всеки ден в продължение на две седмици или да го прилагаме върху слепоочията и китките си.

9. Бахови цветя

Баховите цветя са цветни есенции, с които се лекуват някои физически и емоционални разстройства. Ароматерапията не може да се счита за научна алтернатива сама по себе си поради липсата на научни доказателства, но все пак можем да докажем. По този начин най-подходящите по време на менопаузата са:

  • Орех и орлови нокти (особено се препоръчва в началото, за да се адаптират към промяната)
  • Дива роза (когато се търси да придаде енергия и жизненост на тялото. Тя е антимикробна)
  • Тинтява (особено за облекчаване на обезсърчението)

Само професионален терапевт ще ви помогне да намерите препарата, който отговаря на нуждите на всеки индивид.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.