За да се храните добре, трябва да знаете какво да правите, да искате да го правите и да можете. С повече или по-малък успех всички знаем какво може да бъде здравословното хранене. Но оттам до действителното му изпълнение има стъпка

И до днес живеем заобиколени от здрави съобщения: движете се, спортувайте, не пушете, яжте плодове и зеленчуци ... Бомбардировките са постоянни, в медиите и в социалните мрежи. Това обаче не означава, че нашата диета се подобрява. Всъщност, затлъстяване и наднормено тегло са притеснителни и са във възход, като напредването на детското затлъстяване е тревожно.

по-добре

Въпреки че може да изглежда така, да се храните добре не е лесно. И не защото ние не знаем какво да ям, но за хиляда и един кондициониращи фактори това може да бъде пречка за приемането на тази здравословна диета. Работа, липса на време, семейни задължения, липса на кулинарни умения, финансови проблеми или емоционален глад те могат да саботират тези добри намерения, за да се хранят по-добре. Както всичко, с добро планиране и определени насоки можем да улесним включването на здравословен избор в ежедневието си.

Можем да подобрим контрола над менюто си, ако вземаме храна от вкъщи, вместо да излизаме да ядем

  • Не яжте пълнежа си. Има японски израз, който се позовава на този факт. Това е Хара Хачи Бу и не е нищо друго освен спрете да ядете по-рано да се насити. Тоест, ако не вземем тези последни хапки, за които знаем, че ще бъдем напълно пълни. Това се комбинира с предишния трик за използване на чинии и контейнери, подходящи за нашите нужди.
  • Внимавайте със солта и захарта. Един от проблемите с високо преработените продукти е именно тяхното съдържание в сол и захар. Не само заради въздействието на тези вещества върху здравето, но и защото те ни правят Яж повече. Всъщност, освен че се използват в хранително-вкусовата промишленост като консерванти, солта и захарта помагат за по-вкусна храна или както се казва напоследък от англицизма, още вкусен. Това ни кара да ядем повече от необходимото. Просто трябва да помислите за разликата между ръжения хляб и собао пасиего ... Между другото, това мазнини също допринасят за този ефект.

Намалете приема на захар или сол, за да си възвърнете небцето и да оцените сладостта на ягодите

Тези съвети са само няколко идеи, които могат да ви помогнат да подобрите диетата си. Но в крайна сметка няма еднакви формули за всички и трябва да намерим най-подходящата нашия начин на живот и нашите предпочитания. Истината е, че ако комбинираме добър избор с някакво планиране винаги имайте под ръка здравословен вариант, със сигурност ще подобрим диетата си.