физическата

През 1946 г. Световната здравна организация (СЗО) определи концепцията за здравето като „пълно състояние на физическо, психическо и социално благополучие, а не само като отсъствие на привързаности или заболявания“. Това ще рече, трябва да работим, за да се озовем в пълно благополучие, а не просто да не страдаме от някакво заболяване. Има голяма разлика между това да бъдеш относително здрав и да се чувстваш пълен със здраве, нещо, което можем да направим само ако работим върху диетата си и правим необходимите упражнения.

Въпреки че се препоръчва да се извършват физически дейности, обучение, поддръжка ... и т.н. за всички видове хора, няма точен начин да се знае физическата активност, която всеки човек трябва да изпълнява, тъй като това зависи от възрастта, патологиите, психофизичното състояние и най-вече трябва да бъде задоволително и умерено, така че малко по малко да се превърне в ежедневие.

Физическата активност не трябва да се бърка с упражнения. Физическата активност е планирана, структурирана, повтаряща се и винаги с цел; укрепват костите, мускулите и сърдечно-съдовата система; насърчаване на социалните отношения, поддържане на добра физическа и психическа форма (освобождаване на серотонин и активиране на мозъка), поддържане на адекватно тегло ...
Физическата активност е известна като всяко целенасочено движение на тялото, което произвежда енергийни разходи. Освен това е забелязано, че физическото бездействие продължава да бъде рисков фактор по отношение на глобалната смъртност, така че е необходимо да се насърчават и мотивират от ранна възраст, за да се избегнат рисковете за здравето.

- Като основно предимство, спомага за подобряване на пъргавината, гъвкавостта и енергията, което предотвратява и лекува дегенеративни или хронични заболявания. Силно се препоръчва и като добавка за отслабване, тъй като изгаря мазнините по-бързо; Ако това е целта, тя трябва да бъде придружена от правилна и балансирана диета.

- Предотвратяване на артрит тъй като поддържа ставите и хрущялите гъвкави, повишава тонуса и силата на мускулите, докато те са кислородни, предотвратява влошаването на костите и увеличава тяхната плътност.

- Насърчава кръвообращението, намалява съсирването в кръвоносните съдове, намалява кръвното налягане, така че сърцето, вените и артериите са защитени.

- Кислородът остава в белите дробове по-дълго, тъй като дихателните мускули имат по-голямо съпротивление.

- Поддържа мозъка здрав и освобождава хормони като ендорфиниs (създават усещане за благополучие), серотонин (подобрява настроението и съня) и адреналин (регулира сърдечната честота).

- Понижава нивата на холестерола, тревожност и проблеми със стреса и помага за регулиране на менструацията.

Недостатъци на физическата активност.

-Поява на мускулно-скелетни лезии, ако не направите загрявка и разтягане след физическа активност.

- Мания за физическа активноста, което би причинило физическо и психическо изтощение.

- Тхранителни разстройства и дехидратация в самата дейност при хора, обсебени от загуба на тегло, тъй като това може да доведе до загуба на мускулна маса.

В заключение, само няколко минути физическа активност всеки ден могат да ви помогнат да подобрите физическото и психическото си здраве. Винаги го правите по умерен начин и знаейки личния капацитет и най-вече яденето на добра диета.