08, декември 2012 г./Здраве на очите/Без коментари

грижи

Проблеми като късогледство, пресбиопия, глаукома, катаракта или дегенерация на макулата могат да се подобрят с правилното хранене. Разберете как!

Когато говорим за хранене, за да се грижим за зрението, ние не се ограничаваме до консултиране на консумацията на хранителни добавки, но отдаваме голямо значение на приема им чрез храната, където витамините и минералите съжителстват, за да се постигне по-адекватен хранителен баланс.

Понастоящем някои интензивни методи за производство на храни водят до намаляване на съдържанието на някои витамини и минерали (например магнезий, желязо или калций) и поради тази причина някои хора прибягват до добавки и хапчета. Ексклузивното добавяне с природни лекарства обаче също не е решението. Когато имаме проблем с очите, ще трябва да отидем при специалист оптик-оптик, а също и да се обърнем към професионален диетолог, който да ни помогне с най-полезните за очите ни храни..

Късогледство Той засяга всеки трети човек и се отличава с трудността да се фокусира върху отдалечени обекти, докато близките се виждат по-добре. За тези случаи се препоръчва диетата да се допълва с тези елементи: селен, хром, калций и цинк. Консумацията на витамин С също е важна при късогледство.

Пресбиопия, Обикновено известен като уморено зрение, обикновено се проявява на възраст между четиридесет и петдесет години. В тези случаи се препоръчва да се консумират значителни количества витамин Е, като се поглъщат храни като ядки, семена, пшеничен зародиш и необработени маслинови или слънчогледови масла.

Катаракта те са мътността на лещата и се произвеждат по причини, много сходни с тези на пресбиопията. Очевидно е, че катарактата е продукт на стареенето и че стареенето на лещата се дължи на образуването на свободни радиали. Това въздействие може да бъде намалено, ако приемаме добро количество антиоксиданти, особено витамини А, С и Е, селен, магнезий, цинк или хром. Супена лъжица сок от червена боровинка, добавен към добър натурален сок от моркови, е идеална антиоксидантна добавка за очите.

Когато въздействието по възраст не е лещата, а засяга ретината, ние откриваме дегенерация на макулата. Макулата е частта от ретината, отговорна за най-подробното зрение. Както в случая с катаракта, се препоръчва добавяне с антиоксиданти.

И накрая, някои храни, които да избягвате прекомерно Те са тези, които увеличават оксидативния стрес като рафинирани масла или маргарини, храни с изкуствени оцветители и храни, обработвани като закуски или търговски безалкохолни напитки. Прекомерната консумация на месо, мазнини или пържено също не носи полза за здравето на очите.

Спазвате ли тези препоръки?