Адекватното хранене е от ключово значение за грижи се за здравето на очите ни. Често се тревожим за други области на тялото си, за възможните излишни килограми или за спазването на хранителната пирамида, но пренебрегваме зрението си. И това е сериозна грешка, тъй като очите също изискват поредица от грижи.
Със сигурност много от нас са чували още от малки от родителите си фразата „яжте морков, за да не носите очила"И много от нас слушаха родителите си и ядоха този зеленчук, или суров, или в салати. Е, освен това, ядохме и повече храни за добро здраве на очите.
Тези от нас, които носят очила поради необходимост, знаят колко е неудобно да зависим от тях в продължение на 24 часа (или контактни лещи, ако не успеем), за да виждаме правилно. Независимо от зрителните затруднения на всеки човек и редовното посещение при специалист, препоръчително е също да се вземат предвид кои са храните, които ни помагат да подобрим зрението.
Точно както обръщаме внимание на други области на тялото си, също така е важно да отделим няколко секунди върху очите си. Ако искате да знаете какво да ям, за да не нося очила и да подобрим визуалното си здраве, вземете под внимание и отбележете тези храни в списъка за пазаруване.
- Моркови Няколко реда по-горе очаквахме това яденето на моркови е полезно за зрението ви. Причината е, че тези зеленчуци са богати на каротеноиди, основно хранително вещество за подобряване на здравето на очите ни и предотвратяване появата на катаракта, наред с други заболявания.
- Стриди Друг от храни за подобряване на здравето на очите това са стридите. По-малко известни, но с еднакво важни свойства за грижата за очите ни. Тази морска храна е богата на цинк, минерал, който ни помага да имаме по-добро зрение и предотвратява дегенерацията на очните мускули с течение на времето. Цинкът присъства и в месото, млякото и скаридите.
- Яйца. Лутеинът и зеаксантинът са два неизвестни компонента на тази храна и се оказва, че това са две хранителни вещества, които играят ключова роля за здравето на очите ни. Яйцата съдържат малки количества от тези два антиоксиданта и можете да ги намерите и в други храни като зеле, спанак или царевица.
- Риба. Също така консумирането на продукти като сьомга и синя риба (риба тон, пъстърва) ще направи очите ни по-здрави, благоприятствайки ретината, тъй като те са богати на полиненаситени мастни киселини.
- Боровинки Ако сте повече от горските плодове, опитайте яжте боровинки за по-добро зрение богат на витамин Е. Той присъства и в други храни като зърнени храни, ядки, зелени листни зеленчуци (маруля, броколи, манголд).
Това са основните храни, които науката препоръчва да се грижите за очите си. Не забравяйте, че яденето на балансирана диета, в която присъстват зърнени храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци, фибри и бобови растения, ще бъде от полза за вашето зрение и за вашето здраве.