25, юни 2018 г./Очно здраве/Без коментари

грижа

Проблеми като късогледство, пресбиопия, глаукома, катаракта или дегенерация на макулата могат да се подобрят с правилното хранене. Разберете как!

Когато говорим за хранене, за да се грижим за зрението, ние не се ограничаваме до консултиране на консумацията на хранителни добавки, но отдаваме голямо значение на прекарайте ги през храната, където витамините и минералите съществуват едновременно, за да се постигне по-адекватен хранителен баланс.

Някои интензивни методи за производство на храни водят до намаляване на съдържанието на някои витамини и минерали (например магнезий, желязо или калций). Това е причината, поради която много хора се обръщат към добавки и хапчета. Ексклузивното добавяне с природни лекарства обаче също не е решението. Когато имаме проблем с очите, ще трябва да отидем при специалист оптик-оптик а също така се обърнете към професионален диетолог, за да ни помогне с най-полезните за очите храни.

Късогледството засяга всеки трети човекs и се отличава с трудността на фокусиране върху отдалечени обекти, докато близките се виждат по-добре. За тези случаи се препоръчва да добавяте: селен, хром, калций и цинк. Консумацията на витамин С също е важна при късогледство.

Пресбиопията, обикновено наричана умора на очите, обикновено се появява на възраст между четиридесет и петдесет години.. В тези случаи се препоръчва да се консумират значителни количества витамин Е, като се ядат храни като ядки, семена, пшеничен зародиш и необработени маслинови или слънчогледови масла.

Катарактата замъглява лещата и те се произвеждат по причини, много сходни с тези на пресбиопията. Очевидно е, че катарактата е продукт на стареенето и че стареенето на лещата се произвежда от образуването на свободни радиали, ефект, който може да бъде намален, ако приемаме добро количество антиоксиданти, особено витамини А, с и Е, селен, магнезий, цинк или хром. Супена лъжица сок от червена боровинка, добавен към добър натурален сок от моркови, е идеална антиоксидантна добавка за очите.

Когато възрастовият ефект не е от обектива, а по-скоро засяга ретината, откриваме дегенерация на макулата. Макулата е частта от ретината, отговорна за най-подробното зрение. Както в случая с катаракта, се препоръчва добавяне с антиоксиданти.

И накрая, някои храни, които трябва да избягваме в излишък са тези, които увеличават оксидативния стрес като рафинирани масла или маргарини, храни с изкуствени оцветители и храни, обработвани като закуски или търговски безалкохолни напитки. Прекомерната консумация на месо, мазнини или пържено също не носи полза за здравето на очите.

Спазвате ли тези препоръки?