Въз основа на една от книгите на Библията, Постът на Даниил ограничава нормалния прием на храна, за да включва само зеленчуци и плодове. Подобно на повечето религиозни пости, Даниеловият пост включва използването на жертва, за да се задълбочат отношенията между вас и Бог. В резултат на това трябва да консумирате разрешени храни от Daniel Fast в естественото им състояние, доколкото е възможно. Консултирайте се с медицински специалист, ако имате въпроси относно здравословното състояние и гладуването.

списък

Плодове

Плодовете са важен източник на хранене за консумация на Даниел Бърз. Те съдържат основни витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Например витамините С и В са мощни антиоксиданти, които предпазват тялото от нашествието на свободните радикали и укрепват имунната ви система. Те също така съдържат нишесте и захари, за да ви дадат повече енергия по време на гладуване. Всички плодове се считат за добри за ядене през 21-те дни на Даниеловия пост. Замразени и консервирани плодове са разрешени, ако съдържат нулеви количества консерванти или захар, съветва Daniel-Fast.com

Зеленчуци

Зеленчуците са прекрасни добавки, които да включите в ежедневната си диета. Подобно на плодовете, които съдържат фибри, те насърчават чревното здраве и цялостното храносмилане. Всички зеленчуци се квалифицират като разрешени храни за Daniel Fast. За най-добри резултати пригответе на пара различни зеленчуци или ги яжте сурови. Консервирани или замразени храни са разрешени, ако не се добавят допълнителни подсладители или изкуствени консерванти. Зеленчуците могат да се насладят на закуска, обяд и вечеря или като лека закуска.

Цели зърна

Пълнозърнести храни, като грис, овесени ядки, обикновен кафяв ориз и див ориз могат да се консумират цели по време на Даниелския пост. Пълнозърнестите храни са богати източници на фибри, витамини В и Е, магнезий, мед и цинк. Въздържайте се от добавяне на каквото и да било освен вода към вашите пълнозърнести ястия, отбелязва д-р Сюзън Грегъри в „Даниел Бърз“. Рафинираните зърна, като обогатено брашно или повечето зърнени храни, не се допускат на Даниелския пост.

Течности

Консумирането на достатъчно количество течност е важно по време на гладуване. Уебсайтът на клиниката Mayo препоръчва да се консумират 64 унции на ден, което се равнява на осем стандартни очила от 8 унции. Въпреки че водата е единствената течност, която можете да консумирате, Daniel-Fast.com посочва, че можете също да пиете сок, или пюре или плодов микс за приятна напитка.

Протеин

Тъй като 21-дневният Daniel Fast ограничава месото и морските дарове, можете да извлечете протеина си от оторизирани източници като боб, семена и ядки. Консумирането на тези храни по време на гладуване е полезен начин за подобряване на приема на протеини, заявява д-р Сюзън Грегъри в "The Daniel Fast". Примери за тези храни включват боб, черен боб, леща, макадамия, бразилски ядки, фъстъци, сусам, слънчогледови семки и бадеми. Проверете етикетите за хранене, за да сте сигурни, че вашите ядки или семена не съдържат добавени подсладители или изкуствени консерванти.