бог_свят

време за промяна

стъпки към гладуването

Как да постим и да се молим

стъпки

Постът може да бъде мощно духовно упражнение, особено когато се прави ръка за ръка със специална молитва. Докато постът е може би най-забележим като християнска практика, той не е уникален за християнството, хората от всяка вяра (всяка религия) могат да постит и да се молят, както се чувстват призвани. Прочетете няколко основни принципа, инструкции и съвети как да постите и да се молите ефективно.

редактиранеЧаст 1 от 4:
Молитва и подготовка преди пости

Поискайте указания за това колко дълго да се пости. Можете да постите от един ден до няколко седмици. Задайте време, което е здравословно и духовно трудно. Ако никога преди не сте гладували, се препоръчва да гладувате не повече от 24 до 36 часа. Не гладувайте от течности повече от три дни. Помислете за изсветляване на удължен абсолютен бърз. Започнете с гладуване от едно хранене в продължение на няколко дни. След като тялото ви се е приспособило, пости от следващото хранене и накрая бързо от всички хранения.

Определете защо се чувствате призвани да постите. В молитвите си помолете Бог за напътствие каква трябва да бъде целта на вашия пост. Тази цел ще насочи молитвите ви към фокус и насоки, докато постите. Духовното обновяване е често срещана причина за пости, но можете също да постите, ако искате напътствие, търпение или изцеление. Можете също така да постите за конкретна кауза, която надхвърля личните ви нужди. Например, ако се случи природно бедствие, можете да постите и да се молите за засегнатите от бедствието.Можете да постите и като израз на благодарност.

Търсете прошка. Покаянието е ключов елемент за успешната бърза и успешна молитва. [2] С Божиите напътствия направете списък на греховете си. Списъкът трябва да бъде възможно най-разбираем. Изповядвайте тези грехове на Бог, търсейки и приемайки прошка. Вие също трябва да търсите прошка от онези, които сте обидили и да изразите готовност да простите на тези, които са ви обидили. Помолете Бог да го направи. как да поправите грешките си.

Молете се на кого да кажете.[3] По някакъв начин търсенето на обществено одобрение побеждава точката на гладуване. Въпреки това можете да кажете на тези, които смятате, че могат да ви осигурят духовна подкрепа по време на вашия пост. Пасторите, двойките и духовните партньори обикновено са добри варианти. Помолете Бог за указания към кого да се обърнете за помощ.

Приемете ориентация във физическата подготовка. Освен че се подготвяте духовно, трябва да се подготвите и физически. Започнете бавно, особено ако сте нови за пости. Яжте малки хранения преди гладуване, за да подготвите тялото си. Избягвайте кофеина за общо 24 часа предварително, тъй като оттеглянето от кофеина може да причини и засили главоболието. Бавно премахвайте захарта от вашата диета седмица преди това от дълъг пост, тъй като хората, които консумират големи количества захар обикновено гладуват трудно. Помислете за яденето на строга диета от сурови храни няколко дни преди дългия пост.

редактиранеЧаст 2 от 4:
Молитва по време на пост

Съсредоточете се върху причината за вашия пост. Въпреки че можете да се молите за каквото и да било по време на пост, предварително определянето на целта за вашия пост ви дава точка на фокус, върху която да съсредоточите по-голямата част от молитвите си. Може да се почувствате призвани да постите по някаква причина, само за да откриете, че Бог иска вместо това да медитирате върху друга цел.

Медитирайте върху Писанието.Можете да следвате ръководство за изучаване на Библията или да прелиствате страниците на вашата Библия по какъвто и да е начин, за който се чувствате призован. Правете си бележки за прочетеното и се молете за по-пълно разбиране на библейските учения. Имайте предвид, че ако не сте християнин, трябва да медитирате върху всички свети текстове, които са в центъра на вашата вяра. Можете също да медитирате върху духовни книги че четете по време на вашия пост.

Молете се на лични молитви и писмени молитви. Повечето от вашите молитви вероятно ще бъдат импровизирани, лични молитви със собствени думи. Когато обаче останете без думи, помислете дали да не преминете към писмена молитва, която да насочва вашата комуникация с Бог. Една от най-често срещаните писмени молитви е „Господната молитва“, наричана още „Отче наш“. Можете обаче да използвате всяко писмено изречение, особено ако то ви се обажда.

Използвайте молитвени помощници. Използването на молитвени помощни средства може да бъде противоречиво за някои религии, но те са приемливи за много други. Общите молитвени помагала, свързани с католицизма, включват броеници, медали на светци и разпятия. За християнските деноминации, които не са католици, може да помислите за слушане на инструментални версии на общи химни или за използване на молитвени броеници без броеница.

Молете се с другите. Въпреки че повечето от вашите молитви вероятно ще бъдат направени на лично и индивидуално ниво, може да помислите и за молитва с други хора по време на вашия пост. Смята се, че молитвата в група е молба Бог да бъде сред нас, което прави груповата молитва мощен инструмент.Можете да се молите на глас или тихо. Ако обаче се молите на глас, избягвайте да сравнявате собствените си молитви с тези на хората около вас. Добрите молитвени партньори по време на пост обикновено включват хората, които сте информирали за вашия пост и всеки, който пости. До вас.

Намерете тихо място.Можете да се молите по всяко време на деня, независимо къде се намирате или какво се случва около вас. Въпреки това, по време на фокусирана молитва като пост, важно е да намерите спокойно време, което да прекарате с Бог по един-на-един начин. Можете да използвате тихо място вътре. Спалнята често е добро място, но всеки тих ъгъл на вашия дом или офис е подходящ. Можете дори да се молите, когато сте сами в колата си, като алтернатива можете да се молите и навън. Тихо място в гората ви позволява да прекарвате време в молитва с Бог, като същевременно се възхищавате на Божието творение.

Балансирайте планираната молитва и спонтанната молитва. Съставянето на график за молитва може да бъде полезно, особено при дълги пости, но не бива да се подчинявате на графика си толкова строго, че да ви попречи да се молите спонтанно, както Духът ви призовава. Молете се през новото си свободно време. Времето, което обикновено прекарвате в ядене, гледане на телевизия или навик, за който сте решили да постите, може да бъде прекарано в молитва. Направете отправна точка и завършете деня си с момент на молитва.

редактиранеЧаст 3 от 4:
Допълнителни процедури на гладно

Погрижете се за вашата лична хигиена.[4] По време на продължителен абсолютен пост, тялото ви ще отдели голямо количество токсични отпадъци през първите три дни. Душ всеки ден, особено през първите три дни. Измийте зъбите си повече от нормалното през тези три дни, за да се предпазите лош дъх.

Не приемайте аспект на страданието. Постът е време на лично и тясно общение между вас и Бог. Появявайки се на другите като страдащи, вие приканвате състрадание и възхищение, което може да надуе гордостта ви и да затрудни достигането до Бог в състояние на смирение.

Продължавайте да пиете течности. Не трябва да оставате повече от три дни без вода.Можете да се въздържате от други течности, като сок или мляко, но трябва да продължите да пиете вода през по-дълъг пост. В противен случай рискувате да предизвикате сериозна дехидратация, която вероятно ще завърши със сериозни здравословни проблеми.

Проверете емоциите си. Хората, които пропускат хранене, са склонни да се чувстват настроение. Затова се очаква, че пропускането на много ястия ще ви направи още по-мръсни. Погрижете се за емоционалното си състояние и ако се чувствате готови да ухапете следващия човек, който идва при вас, намерете вместо това самотно място за молитва и размисъл.

Ограничете активността си. Небрежните разходки са приемливи и препоръчителни, но гладуването изчерпва много енергия, така че трябва да почивате колкото се може по-често.

Избягвайте наркотиците.[5] Лекарствата, растителните лекарства и хомеопатичните лекарства могат да причинят усложнения по време на гладуване, като влошават страничните ефекти като гадене, безпокойство, умора, световъртеж и главоболие. Имайте предвид обаче, че не трябва да спирате. одобрение и надзор.

редактиранеЧаст 4 от 4:
Молитва след пост и допълнителни процедури

Помислете върху опита и помолете Бог за напътствия.Може да сте научили много за вашия пост, но може да има и други уроци, които можете да вземете от вашия пост, които можете да откриете едва след като приключи. Помолете Бог да ви напътства, докато размишлявате и докато се придвижвате напред, за да можете да се възползвате максимално от изживяването си на гладно. Ако сте се ангажирали с частично бързо, бързо медийно или бързо навициране, фокусирайте се върху успехите си, вместо върху неуспехите си. Много хора се провалят тези пости в даден момент, особено ако не са свикнали да постит. Вместо да гледате на преживяването като на провал поради слабите ви страни, съсредоточете се върху научените уроци и духовната сила, натрупана по време на вашите сили. Изразете благодарност. Преди всичко отразява движението напред в дух на благодарност. Благодарете на Бог за завършването на успешен пост и за всякакви духовни напътствия, които сте получили по време на постенето си.

Върнете се към нормалното хранене след кратко гладуване. Ако сте гладували само 24 часа, можете да се върнете към нормалния график на храненето на следващия ден.По същия начин, ако сте гладували само от определен вид храна или от еднократно хранене, можете безопасно да въведете отново храната или храната във вашата диета без да се вземат допълнителни предпазни мерки.

Счупете бързо вода с плодове. Ако сте постили от всички храни и течности, различни от водата, трябва постепенно да въвеждате храни в диетата си с твърди плодове. [6] Динята и другите плодове с високо съдържание на вода са по-добри. Можете също така да имате плодови сокове за повторно свикнете тялото си с хранителни вещества, различни от обикновена вода.

Бавно въвеждайте зеленчуци, когато бързате с течност. Ако сте продължили да пиете плодови и зеленчукови сокове по време на гладуване, постепенно го прекъсвайте с бавен и стабилен прием на зеленчуци. През първия ден не яжте нищо, освен сурова салата. През втория ден добавете печен или варен картоф към вашата диета. Не използвайте масло или подправки.На третия ден добавете зеленчук на пара към вашата диета. Отново не използвайте масло или подправки.От четвъртия ден нататък можете да въведете отново нормалната си диета по начин, който се чувства удобно и удобно за тялото ви.

Яжте закуски, за да се върнете към обичайната диета. Когато се върнете към обичайната диета, яжте много малки закуски или ястия през първите няколко дни, вместо незабавно да прескачате към големи ястия.