Коледа най-накрая свърши! И следователно ексцесиите свършиха и се връщаме към рутината. Борбата с ранните възрасти и глада се завръща, поради което в Clínica Alxen искаме да обясним защо е важно да избягваме чудодейните диети и да спазваме балансирана диета.
Какво е чудо диета?
Познаваме чудодейните диети за тези, които ви обещават експресна загуба на тегло за няколко седмици и се характеризират със следните последици:
1. Те могат да причинят загуба на мускулна маса.
две. Те са придружени от хранителен и калориен дефицит.
3. Те променят настроението, предизвиквайки депресия и/или тревожност.
4. Те произвеждат претоварване на бъбреците или черния дроб.
5. И не на последно място, те винаги произвеждат отскок ефект.
И какво трябва да направите, за да намалите тези излишни килограми?
1. Яжте закуска всяка сутрин, закуската е най-важното хранене за деня, това, което ви дава необходимата енергия, за да започнете добре. Избягвайте индустриалните сладкиши.
две. Яжте на всеки 3 или 4 часа, идеалното е да имате 5 хранения на ден, по този начин ще избегнем да пристигнем много гладни за някое от храненията и да ядем повече от препоръчаното.
3. Винаги яжте здравословни храни като риба, плодове, зеленчуци и бобови растения.
4. Избягвайте преработените храни и пийте алкохол.
5. Пийте поне 2 литра вода и спортувайте всеки ден, като останете активни ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
И накрая, искаме да ви напомним, че когато правите диета, от съществено значение е тя да се предписва от здравен специалист като диетолог или лекар, който може да дава персонализирани препоръки. Можете да поискате вашата среща тук или като се обадите на 941 275 062.