какво

Ако ще пътувате със самолет, е необходимо да вземете предвид коя храна е идеална за полети на дълги разстояния и кои храни трябва да бъдат елиминирани от вашата диета няколко дни преди полета.

Търсачката на полети на Skyscanner събра редица съвети от ръката на д-р Мариана Калеха, за да поддържате здравето на храносмилателната система и тялото си не само по време на полета, но и преди и след него.

Вода: най-важното нещо преди, по време и след полета е да пиете много вода, за да предотвратите храносмилателния дискомфорт

„Хидратацията по време на полет е от съществено значение за предотвратяване на затрудненията със съня и храносмилателния дискомфорт“, обясни д-р Калеха и подчерта, че е необходимо да се пие вода предварително, за да се предотврати киселини, рефлукс или запек.

Той също така увери, че дехидратацията може да причини безсъние, болка или дори мускулни крампи.

Калеха разкри, че простото кисело мляко също е приятел на пътешественика и "голям съюзник на здравето като цяло".

„Вземете кисело мляко на ден в продължение на една седмица преди полета си, за да култивирате здравословна и балансирана храносмилателна среда преди промяната“, посъветва лекарят, който заяви, че тази здравословна храна предотвратява киселинността и рефлукса, както и поддържа чревната флора. По същия начин, "той допринася за укрепването на вашите кости, той е източник на калций и пробиотици". Ако не харесвате киселото мляко, то може да бъде заместено с аптечни пробиотици.

Лекарят също така предложи да се приемат по-естествени и богати на фибри храни, които няма да причинят проблеми с храносмилането, което също може да бъде затруднено с промени в налягането в самолета. Калеха заяви, че това също ще ви предпази от потенциални възпаления "не само на храносмилателното, но и на общото ниво".

В списъка с препоръки той също така обяснява какво да правите, така че типичните ястия от района, който посещавате, да не се превърнат в „бомба с гастрономическа изненада“ за вашата храносмилателна система.

Според лекаря е необходимо да се подготвите за пътуването и да въведете някои от съставките в обичайната си диета. И когато пристигнете в нова държава, „спокойно“ и изберете по-леките храни в менюто, докато тялото ви се адаптира към новите условия.

Що се отнася до храните, които е най-добре да се елиминират от вашата диета, експертът предупреди, че няколко часа преди полета трябва да се избягват зеленчуци и бобови растения, храни, които генерират газове. Също така идеалното е да се опитате да се откажете от цели млечни продукти.

„Много хора могат да причинят подуване на корема, газове, дискомфорт в корема и дори епизоди на диария“, обясни той.

Калеха добави, че трябва също да избягвате приема на сладки алкохолни напитки и алкохол като цяло, тъй като те могат да причинят допълнителна дехидратация и храносмилателна декомпенсация.