калории

Лятото идва и с него има много, които търсят перфектна диета. Това, което много експерти са съгласни, е, че то трябва да се състои от пет приема на ден, но истината е, че макар да сме склонни да бъдем малко или много ясни какво да ядем за закуска, обяд и вечеря, не сме толкова ясни кои продукти яжте за обяд и лека закуска.

Следователно днес сме произвели общо 6 лесни, здравословни ястия под 100 калории за закуска между храненията.

Искате ли да знаете какви са те?

1. Сьомга с нискомаслено сирене

Резен пушена сьомга с нискомаслено крема сирене ще ви даде 100 калории. Перфектен за лека закуска по всяко време, без да се прави компромис с вашата диета.

2. Зеленчуци

Зеленчуците могат да задоволят апетита ни, тъй като голямо количество може да бъде 100 калории. Например можете да имате 12 малки моркови, 18 малки пръчици целина или две чаши сурова смесена зеленина с две супени лъжици дресинг без мазнини.

3. Пуканки

Въпреки че може да изглежда невероятно, един от най-добрите закуски между хранениятатова са пуканките. Разбира се, стига да са приготвени без мазнина. Една препоръка е да ги правите с производител на пуканки с горещ въздух, който ги приготвя без никакви добавки. Три големи чаши ще бъдат 100 калории.

4. Кисело мляко с череши

Ако искате да ядете торта, препоръчваме да я замените с 170 грама нискомаслено кисело мляко и две чаши череши. Тези храната няма да бъде повече от 100 калории.

5. Асортирани плодове

Въпреки че е класика, ако имате плод в средата на сутринта, ще убиете желанието си да ядете сладки храни. Препоръчваме да залагате на ябълка, чаша ягоди, банан или портокал.

6. Гуакамоле с тортила чипс

Ако харесвате гуакамоле, препоръчваме да вземете две супени лъжици от тази храна заедно с пет тортила чипса (печени, не пържени). Това храната няма да бъде повече от 100 калории.