Една от най-честите грешки, които допускаме с диетата си, е да кълнем прекомерно между храненията. И особено, защото прибягваме до ултра обработени храни, които са всички продукти, произведени чрез индустриални процедури, като сладкиши, сладкиши, сладкиши, газирани напитки. Това са забранени храни, ако искаме да сме във форма . Следователно трябва да знаем как да изберем вид мезета което правим през целия ден и най-вече сега изолирано. Например с a шепа ядки нека да изберем калории и хранителни вещества, за да преминат часовете между едно хранене и друго. Този и други примери ви казваме тук, за да знаете 8 здравословни рецепти за закуска по време на карантина.

рецепти

1. Здравословни карантинни рецепти за закуска между тях: Хумус с морковени пръчици

Една от най-простите и здравословни рецепти за лека закуска между храненията е хумус с пръчки от моркови. Това е много питателна опция, която можем да изберем да се приготвим у дома или ако сме по-мързеливи, да закупим вече направените продукти. И хумусът (с различни вариации), и пръчките от моркови са Продукти на Mercadona. В случай, че тъй като имаме много свободно време, искаме сами да направим хумуса, се нуждаем от следното:

  • 400 г варен нахут
  • 400 г моркови (около 8, в зависимост от размера)
  • 4 супени лъжици тахан (или на вкус)
  • 1 скилидка чесън (или на вкус)
  • Сокът от лимон (или на вкус)
  • 1 равна чаена лъжичка червен пипер (сладък, лют или смесен)
  • ½ чаена лъжичка семена от копър
  • 50 мл студена вода
  • Зехтин
  • Печен сусам
  • Сол
  • Crudités и пръчки за хляб, които да придружават

2. Здравословни рецепти от карантина до закуска между храненията: Зърнени храни с кисело мляко

Една от най-популярните закуски е да се ядат зърнени храни с мляко или кисело мляко. Въпреки това, вместо да изберете типичните шоколадови зърнени храни с големи количества захари, би било препоръчително да направите малко по-здравословна комбинация: пълнозърнести храни с ниско съдържание на захар с обикновено кисело мляко. Можем да добавим и някои плодове, които имаме например вкъщи, боровинки, малини или ягоди.

3. Здравословни карантинни рецепти за закуска между храненията: Маслини с аншоа

Маслини с аншоа Това е начин да отидем до нещо за хапване, което харесваме, но без да бъдем ултра обработени. Ако искаме да си представим, че в неделя сме на улицата с аперитив, можем да го придружим с безалкохолна бира . Освен това трябва да се има предвид, че хамсията е богата на омега-3 мастни киселини, протеини и витамини, необходими за балансираното хранене.

4. Здравословни карантинни рецепти за лека закуска между храненията: Плодова салата

Най-простият и здравословен вариант от всички е Плодове, или парче плод, или в плодова салата. Препоръчителната рецепта за приготвяне на плодова салата е следната:

  • 1 банан
  • 1 праскова
  • 1 ябълка
  • 1 круша
  • 1 киви
  • 10 ягоди
  • 2 портокала

5. Здравословни рецепти от карантина до закуска между храненията: Ядки

6. Здравословни рецепти от карантина до закуска между храненията: Неотразимото фуе

Има лека закуска, която всички обичат, както възрастни, така и деца: фуетата. Макар да е вярно, че не трябва да злоупотребяваме с месо, този вид наденица е богат на протеини, лесно се яде и може да ни спаси от лека закуска след толкова дни, без да знаем какво да ядем.

7. Здравословни рецепти от карантина до закуска между храненията: Сладоледи

Ако сме любители на типичният сладолед с топки и конуси което приемаме през лятото, сега можем да изберем по-здравословен вариант: ледени близалки. Те могат да бъдат направени с кисело мляко, сок и плодове и поради тази причина те са по-питателни и по-малко калорични от традиционния сладолед. За да приготвим домашно приготвено попси, просто се нуждаем от калъп за попси и използваме фризера.