Който каза, че за да бъдеш звезда, трябва да страдаш, говори ясно за тези четирима актьори. Бихте ли успели да оцелеете, носейки една от неговите съчетания? Не го препоръчваме.

запояването

Холивудските звезди са направени от друга паста. Този блясък, който излъчват при разходките си по червения килим, перманентното добро лице, което споделят в социалните си мрежи, и способността им да блестят, дори ако току-що са излезли от фитнеса и са потни и екстатични, е нещо непостижимо за повечето смъртни. Но на всичкото отгоре това, което е невъзможна мисия, са техните диети. Само те са в състояние да консумират килограми и килограми храна на ден, за да могат да тренират или точно обратното и да издържат дълги дни на стрелба с едно разклащане в тялото.

В някои случаи „знаменитостите“ стриктно се придържат към това „всичко отива“, за да имат тялото, което искат; Въпреки това, много от нас биха умрели, опитвайки се да имитират техния начин на живот, що се отнася до гастрономията. Изпробвахме четири диети, които привлякоха вниманието ни, било поради големия им прием, дисциплината, необходима за тяхното провеждане, или поради нездравословните компоненти. Сарай Алонсо, специализиран „онлайн“ диетолог и Сара Хименес, диетолог-диетолог, отговарящ за sarajimenezh.com - специализирана в „онлайн“ консултация - ни помогнаха да анализираме най-изненадващите диети в Холивуд. И двамата са проучили примерите, които сме им дали - които също сте прочели в този доклад - и са направили своето проучване само въз основа на тези данни, така че не е обща оценка. „За да преценя правилно дали диетата е здравословна или не, или интересна за конкретна аудитория, трябва не само да знам какво ядат на ден, но в продължение на минимум седмица“, казва Хименес.

Тук анализираме някои примери за това, което не трябва да правите, защото наистина искате да бъдете филмова звезда, която имате.

Просто погледнете Дуейн Джонсън, за да разберете, че нищо, което прави в живота си, няма да бъде нормално. С височина от почти два метра (по-точно 1,96) и с тегло над 100 килограма, La Roca е в състояние да направи премиера на три WWF филма, поредица и програми за една година - както и много други проекти в производство. -, намери благотворителна организация за неизлечимо болна младеж, бъдете един от най-влиятелните хора на планетата и имайте време да играете с дъщерите си. Всичко това, разбира се, със строга дисциплина на упражнения и диета, която може да нахрани цял град. И не преувеличаваме.

Ето пример за това какво може да яде главният герой на Джуманджи за един ден

Храна №1

280 гр. пържола

2 чаши овесени ядки

3 белтъка

1 чаша сок от диня

Храна №2

2 порции пиле

3 чаши гъби

3 чаши броколи

1 протеинов шейк

Храна №3

220 гр. сьомга

8 върха на аспержи

2 цели яйца

2 чаши многозърнест ориз

3 чаши броколи

Храна №4

280 гр. пържола

3 печени картофа

8 върха на аспержи

1 чаша портокалов сок

Храна №5

20гр. казеинов протеин

10 белтъка

С рутина, която започва в 3.30 сутринта. -да, призори, той едва спи пет часа на ден- Джонсън упражнява енергично всички части на тялото си в продължение на пет дни в седмицата, нещо, което варира в зависимост от ролята, за която се подготвя. Това усилие изисква консумация на големи количества храна и доказателството е в този пример за това какво можете да ядете за един ден. "Типът диета, която Дуейн Джонсън следва като Скалата, е прекомерен за човек, който не практикува физически упражнения (или много малко) или не се подготвя за състезание. Има голям прием на калории, тъй като нивото на упражнения, извършвани от този човек за набиране на мускулна маса, е огромно ", анализира Хименес.

Сарай Алонсо се съгласява, че тази диета е съвместима само с постоянни физически упражнения: "Тези ястия предполагат, че това е висококалорична диета, богата на протеини. Всички групи храни се появяват (посочете" за ") в големи количества, с това, което да придружава тази диета с постоянно, високо и интензивно упражнение, което осигурява енергийно изгаряне ".

В антиподите на Дуейн Джонсън е Гуинет Полтроу, актриса, известна с прибягването до алтернативни методи и макробиотичната диета. През последните години Палтроу остави филмовата си кариера настрана и се съсредоточи върху своята уелнес компания Goop, специализирана в нетрадиционни техники. Неговият е например нефритът и кварцовият камък за влагалището, които, твърдят те, регулират менструалния цикъл и повишават контрола на пикочния мехур, наред с други качества - ако искате да научите повече за компанията, не пропускайте документалния филм от Нетфликс Goop Lab. Хайде, вече можете да добиете представа, че естествените елементи ще надделеят във вашата диета и за съставките ще се погрижим подробно.

Закуска

„Смути“. Това обикновено съдържа бадемово мляко, кокосово масло и ванилов гъбен протеин от марката Moon Juice. Според уебсайта на компанията, това е кетогенен протеин, биоферментирал от кафяв ориз с адаптогенни супер билки и супер гъби за изключителни ползи.

Храна

Здравословно хранене, с малко протеин и салата. Това може да бъде салата от риба тон или азиатска пилешка салата.

Вечеря

Каквото и да искате, но никога храна с ултрапреработена или високофруктозна храна. „Много ястия с пиле и тестени изделия. Винаги съм готвил кафяв ориз. Нарязвам малко зеленчуци и приготвям добър сос ".

За много от нас диетата на Полтроу може да бъде изпитание или да доведе директно до глад. И двамата диетолози уверяват, че това е строга диета, която малко хора биха могли да издържат с течение на времето, така че и тя не се препоръчва. За Сарай Алонсо „това е монотонна диета, която може да доведе до скука и следователно да спре да бъде удоволствие за тези, които я консумират“. Храненето толкова стриктно не е пример за добро хранене, въпреки че осигурява „протеини, въглехидрати, витамини и минерали“. "Това е много хипокалорична диета, при която несъмнено ще гладувате. Целта да отслабнете ще бъде постигната (ако едва ядете, отслабвате), но в момента, в който ядете отново, както преди, възстановявате загубените килограми “, казва Хименес.

И какво, ако сте метод актьор и за да влезете в роля, коренно трансформирате физиката си отново и отново и отново? Кристиан Бейл е кралят в този раздел и има няколко случая, когато е правил екстремна диета, за да отслабне или да наддаде.

За да стане главният герой на „Машинистът“, Бейл свали 28 кг, нещо, което постигна с диетата на Ябълката и рибата тон. Това се състои в яденето на консерва тон и/или ябълка с черно кафе и вода всеки ден. Ежедневният калориен прием е между 50 и 260 калории. Веднага след Машинистът, Той имаше шест месеца, за да качи 45 кг мускули и да участва в „Батман започва“. В допълнение към провеждането на определени упражнения с голяма дисциплина, диетата на актьора се състоеше от консумацията на макроелементи в съотношение 1: 2: 3, т.е. за всяка порция мазнини той консумира две протеини и три въглехидрати. Тези въглехидрати са с нисък гликемичен индекс, като зелени листни зеленчуци или сладки картофи. Освен това той трябваше да се храни на всеки два до три часа, за да поддържа метаболизма в организма. Точно обратното на това, което направи във „Голямата американска измама“, за което натрупа 90 кг мазнини. В този случай в продължение на два месеца диетата му се състоеше от понички, много хамбургери и каквото попадна в ръцете му.

Като оставим настрана физическите усилия на Бейл и неговия ангажимент да работи, което има големи заслуги и четирите му номинации за Оскар го подкрепят, високата цена, която той плаща при извършването на тези трансформации, не може да бъде игнорирана. "Най-големият недостатък, който виждам в тази практика, е търсенето и износването на тялото ви. Не е здравословно да го подлагате на големи количества храна и упражнения за X време, за да го подложите след кратки време на големи ограничения . Метаболизмът е, че в крайна сметка променя и уврежда здравето ", казва Хименес. Друг важен аспект, който трябва да се вземе предвид, както заяви Алонсо, е психическият. Това физическо влакче в увеселителен парк може да се отрази на емоционалното ниво.

Холивудска дива, родена ли е или създадена? Съдейки по диетата на митичната Мерилин Монро, великите звезди от времето са имали привилегировани гени, които са ги направили безсмъртни, защото само по този начин се обяснява, че тя може да издържи дългите дни на снимките и премиерните партита, имащи само това в тялото -Може да изглежда невярно, но тя сама го разкри в доклад за Списание Pageant през 1952 г .:

Закуска

Eggnog

Храна

Вечеря

Протеини (агнешко, печен черен дроб и др.) И пет моркови. За десерт чаша шоколадов сладолед.

Без да сте диетолог, можете да си представите, че Монро не е имала примерна диета и, както посочва Сара Хименес, това може да доведе до здравословни проблеми. "Твърде хипокалоричен. Той почти не яде зеленчуци и плодовете са забележими поради липсата му. Отнема се много време и може да причини дефицит на някои витамини и минерали. Освен това ни говори много за емоционалното състояние на актрисата, нещо, което Алонсо не е пренебрегнал. "Десертът с хиперкалоричен и сладък шоколадов сладолед е поразителен. Това поведение може да бъде отговор на две ситуации: като компенсация за липсата на енергия през деня или като" емоционална награда "под формата на храна. Ето пример: Някой замислял ли се е за шоколадов сладолед, за да отпразнува рожден ден или да гледа тъжен филм? Ако отговорът е положителен, вече разбирате как емоциите могат да повлияят на хранителните навици на Мерилин.".

Накратко, нито „пиршествата“ от La Roca, нито „смутитата“ от Paltrow, нито сладоледите от Monroe. Нито една от тези диети не се препоръчва, ако искате да водите здравословен живот, освен ако не можете да поддържате нивото на тренировка и стомаха на Дуейн Джонсън. Но всички знаем, че има само един като него на света.