Снабдени с протеини, рибата тон и яйцата са идеални храни за отслабване, защото се храносмилат бавно и поддържат глад, фактор, който може да направи или наруши диетата за някои хора, които се хранят на диета. И двете са лесни за приготвяне по най-различни начини, премахвайки необходимостта от сложни умения за готвене. Тези, които се наслаждават на двете храни, могат да намерят диетата с яйца и риба тон за интригуваща и ефективна.

риба

Хранене на риба тон и яйце

Богати на протеини храни като риба тон и яйца имат много ползи за здравето. Рибата тон съдържа омега-3 мастни киселини, витамини от група В, желязо, магнезий, калий и ниацин. Едно яйце съдържа около 6 g протеин, което е 12 процента от RDA или препоръчителната дневна стойност. За разлика от растителните протеини, както яйцето, така и рибата тон са пълни източници на протеини, което означава, че те съдържат всички аминокиселини, от които тялото се нуждае. Висококачественият протеин не само насърчава ситостта, но също така помага на възрастните да изграждат мускули, насърчавайки възстановяването на тъканите, което може да увеличи ефекта от усилията ви за упражнения.

Модни диети

Подобно на диетата със зелева супа и диетата с грейпфрут, диетата с яйца и риба тон е една от безбройните модни диети, които предлагат краткосрочно решение за отслабване. Въпреки че тези планове могат да ви помогнат да постигнете целта си, те вероятно няма да ви помогнат да я поддържате, тъй като загубата на тегло, която постигнете бързо, е по-малко вероятно да продължи и по-скоро ще доведе до загуба на вода, а не до загуба на мазнини. Освен това ограничителните диети, които елиминират цели групи храни или се фокусират върху едни и същи храни, бързо стават досадни. Някои хора, които спазват диета, откриват, че тези видове ограничителни диетични планове работят известно време, но след това започват да предизвикват желанието си да преяждат, което прави почти невъзможно успеха.

Рискове

Диетата с риба тон и яйца може да бъде рискована и много опасна за някои хора, особено за тези със здравословни проблеми. Тъй като диетата се фокусира единствено върху рибата тон и яйцата, в нея липсват други основни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, като въглехидрати, някои витамини и минерали, както и фитохимикали, които са защитни антиоксиданти. В диетата с яйца и риба тон също може да липсват диетични фибри, което може да доведе до запек. Освен това Агенцията за опазване на околната среда казва, че твърде много консервиран тон може да бъде опасен за вашето здраве поради съдържанието му на живак. В зависимост от теглото ви може да не е безопасно да ядете повече от една консерва риба тон на всеки 10 дни. Тези, които ядат хапки диетичен тон, трябва да имат не повече от една консерва на всеки три дни или четири дни за тези с тегло под 130 килограма.

Съображения

Ако решите да отидете на диета с яйца и риба тон, за да отслабнете, правете го само за кратко и помислете за едновременно използване на мултивитаминна добавка. Включете възможно най-много други пресни храни и поддържайте приема на калории над 1000 калории на ден, за да избегнете изпращането на метаболизма си за почивка. Освен това пийте много течности и се консултирайте с Вашия лекар, ако имате замаяност, умора или други досадни симптоми.

Още статии

Риба с най-високо съдържание на протеин →

Добър ли е тонът за отслабване? →

Добре ли е да ядете яйце след тренировка във фитнеса? →

Риба тон срещу сардини →

Може ли яденето на риба тон всеки ден да бъде вредно? →