Всеки в даден момент е смятал, че нарушаването на диетата е най-доброто. Ако не можем повече, смятаме, че това е правилното решение. Не бива обаче да го правите, ако наистина искате да постигнете целите си, било то отслабване или възприемане на здравословен начин на живот.

диетата

Изпадайте в изкушение

Поддаването на глад е по-лесно, отколкото си мислим, лошото е, че ако сме на диета, нещата се усложняват. Не позволявайте на съзнанието ви да надделее така че изкусителните храни не попадат в устата ви.

Как да не нарушавам диетата

Вярвате или не, има оправдания, които са много често срещани и най-добре е да ги избягвате. Ако не ми вярвате, проверете дали не сте казали нито едно от тях.

  • „Времето ми пречи да готвя“. Факт е, че дейностите ни поглъщат, но не е претекст за вас да спрете да се храните добре. За да спестите време, планирайте и пригответе ястията си предварително. Възползвайте се от уикенда, за да си приготвите храната и по този начин ще се храните здравословно и няма да харчите повече, отколкото трябва.
  • "Изпадам в изкушение". Купоните или събиранията са вашето падение, но трябва да имате воля. Опитайте с част от това, което е в менюто, но не злоупотребявайте. Ако храната има брашно, намалете порцията, за да не ядете толкова много.
  • Нямам време да отидафитнес. Това е най-често, но винаги има време, което можете да използвате за упражнения. Няма значение дали е преди или след рутинните ви дейности. Бихте могли да ходите 20 или 30 минути. Използвайте велосипеда вместо колата. Спрете да използвате асансьора и поемете по стълбите.

В случай, че имате някакви съмнения относно храните, които можете да ядете, помолете специалист за помощ. Обмислете специфичните си условия, така че да осигурите необходимите хранителни вещества на тялото си без да губите. От време на време си струва да се насладите на жажда, но не злоупотребявайте.