РЕЦЕПТИ ЗА УСКОРЕНИЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
Малко са онези, които се противопоставят да не хапват между храненията. Аперитивът преди обяд, следобедна закуска или лека закуска, когато вечерята закъснее,
Малко са онези, които се противопоставят да не хапват между храненията. Аперитивът преди обяд, следобедната закуска или закуската, когато вечерята е закъсняла, са някои от малките ястия за деня, на които е трудно да се устои в случай на глад. Всички диети са стриктни със закуски между храненията, тъй като това е какво в крайна сметка прави разлика между поддържането на идеалното тегло или наднорменото тегло. Дилема, че можете да намерите решението си, като промените нездравословни или повтарящи се тапас закуски - Обикновено по-малко здравословните храни в хранителната пирамида - за друга поредица от храни, които могат да задоволят апетита ни, без да ни карат да наддаваме или дори да ускоряваме метаболизма си, за да губим мазнини.
Обезмаслено мляко и ябълка
Плодовете като цяло са един от най-добрите варианти за успокояване на глада с почти никакви мазнини. Ако се комбинира с чаша обезмаслено мляко, a добър баланс между приема на въглехидрати и протеини. По този начин засищащият ефект ще се умножи, като същевременно се постигне много по-голям енергиен принос. Парче плод с чаша мляко съдържа около десет грама протеин и пет фибри.
Авокадо с извара
Пълненото с извара авокадо е вкусна и здравословна възможност за закуска между храненията. Този плод е богат на олеинова киселина, един от най-балансираните видове мазнини и с голяма засищаща сила. Недостатъкът е, че това е плод с висок калориен прием, така че също не бива да се консумира ежедневно. Когато се комбинира с извара, неговата хранителна стойност на 100 грама е следните девет грама протеин, седем фибри и около 200 kcal.
Риба тон с пита хляб
Като алтернатива на млечните продукти, тонът е добър вариант, тъй като е друг чудесен източник на протеин. Освен това неговата с високо съдържание на омега 3 спомага за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане, като по този начин намалява риска от аритмии. Яденето му сурово гарантира запазването на всичките му свойства. На всеки шест порции, по една супена лъжица риба тон, приносът ще бъде 20 грама протеин и три фибри.
Печена круша с канела
Ако това, което наистина искаме, е сладко, крушата - богата на фибри - или печена ябълка с малко канела най-здравословният и, разбира се, вкусен вариант. За пореден път изварата или прясното сирене ще бъдат добър съпровод. Всяка порция от тази вкусна закуска съдържа около 170 ккал.
Пилешка закуска
Пилето е месото с по-малко мазнини и повече протеини, така че сандвичът, към който можете да добавите маруля или домат, е добро предястие, което да ни засити по здравословен начин. 200 грама гърди съдържат около 60 грама протеин, което ефективно помага за контролиране на теглото и увеличаване на изграждането на мускулите. Кожата съдържа 17% мазнини, докато в бедрата тя се покачва до 6%. Всяка половин порция сандвич с пиле ще съдържа около 20 грама протеин и три грама фибри.
Пиенето на чай е лесен начин да увеличите консумацията на вода, което винаги е от полза, ако искате да отслабнете, тъй като намалява апетита ви. Също така, антиоксидантите, присъстващи в зеления чай спомагат за подобряване на изгарянето на мазнини и калории.
Тост с захаросана круша и орехи
Тази рецепта може да се използва за закуска, както и за приготвяне на здравословна закуска преди обяд. Най-големите му предимства са, че помага за ускоряване на метаболизма и е добър източник на енергия. Освен това орехите са богати на серотонин, хормон, който ни помага да се чувстваме добре. Всеки тост ще съдържа около 11 грама протеин, 3,5 фибри и 180 ккал.
Както всички ядки, бадемите са висококалорични, но ако се ядат в малки количества насърчаване на загуба на тегло в същото време, когато ни помагат да се предпазим от глада. Те са чудесен източник на здравословни мазнини, особено полезни за заместване на други видове закуски с високо количество въглехидрати.
Има много видове здравословни смутита, но един от тези, който ускорява метаболизма най-много и ни задоволява, е този, приготвен със студен чай с круша и люти подправки на вкус, за предпочитане черен пипер и кайен за неговото засищаща сила. Калориите му са намалени до 82 и има около три грама фибри.
Тази храна е добър източник на растителни протеини благодарение на соята, с която е направена. Това е и храна лек и храносмилателен които могат да се ядат по всяко време на деня като заместител на други богати на протеини продукти, като месо, яйца или мляко.