С няколко прости съвета можете да свалите няколко килограма и да изглеждате добре в леки дрехи

отслабнете

Лятото не трябва да идва, за да се подложите на строга диета. С няколко прости съвета можете да свалите няколко килограма и да изглеждате добре в леки дрехи.

Като начало, запазете содата за специални случаи и пийте повече вода. Дори диетичната сода трябва да се консумира най-много една на ден.

Също така не пропускайте закуска или вечеря. По-скоро, както съветва диетологът Мариана Хермоза, яжте пет пъти на ден (здравословни ястия, разбира се). Яжте умерено закуска и обяд, а вечер яжте по-леко. В средата на сутринта и средата на следобед можете да консумирате ядки или пресни плодове. Идеята е да не пристигате с прекалено голям апетит за основните ястия, защото тогава той асимилира повече.

За закуска между храненията и двамата диетолози съветват пресни плодове или ядки (фъстъци и пекани в по-малко количество). И трябва да ядем повече през деня и по-малко през нощта.

Освен това е от съществено значение да се упражнявате. „Най-малко трябва да правите 60 минути физически упражнения, поне четири пъти седмично. Количеството от 30 минути е добро за здравето на сърцето, но повече минути ще мобилизират мазнини, тоест ще отслабнем ”, казва Диас.

НЕЩО ДРУГО
Комбинации. Не комбинирайте протеини с въглехидрати. Тъй като протеинът е по-силен, тялото няма да използва толкова много въглехидрати и това ще се трансформира в мазнини и ще се натрупа под формата на мастна тъкан.

Нощен плод. Не яжте плодове през нощта, плодовете са въглехидрати и за консумацията им е необходима енергия. По-добре е да го консумирате максимум до шест следобед.

По-малко калории. Изберете по-малко калорични храни: вместо пържено яйце, поширано яйце. Ако пиете сок, използвайте захар или подсладител.