С няколко прости съвета можете да свалите няколко килограма и да изглеждате добре в леки дрехи
Лятото не трябва да идва, за да се подложите на строга диета. С няколко прости съвета можете да свалите няколко килограма и да изглеждате добре в леки дрехи.
Като начало, запазете содата за специални случаи и пийте повече вода. Дори диетичната сода трябва да се консумира най-много една на ден.
Също така не пропускайте закуска или вечеря. По-скоро, както съветва диетологът Мариана Хермоза, яжте пет пъти на ден (здравословни ястия, разбира се). Яжте умерено закуска и обяд, а вечер яжте по-леко. В средата на сутринта и средата на следобед можете да консумирате ядки или пресни плодове. Идеята е да не пристигате с прекалено голям апетит за основните ястия, защото тогава той асимилира повече.
За закуска между храненията и двамата диетолози съветват пресни плодове или ядки (фъстъци и пекани в по-малко количество). И трябва да ядем повече през деня и по-малко през нощта.
Освен това е от съществено значение да се упражнявате. „Най-малко трябва да правите 60 минути физически упражнения, поне четири пъти седмично. Количеството от 30 минути е добро за здравето на сърцето, но повече минути ще мобилизират мазнини, тоест ще отслабнем ”, казва Диас.
НЕЩО ДРУГО
Комбинации. Не комбинирайте протеини с въглехидрати. Тъй като протеинът е по-силен, тялото няма да използва толкова много въглехидрати и това ще се трансформира в мазнини и ще се натрупа под формата на мастна тъкан.
Нощен плод. Не яжте плодове през нощта, плодовете са въглехидрати и за консумацията им е необходима енергия. По-добре е да го консумирате максимум до шест следобед.
По-малко калории. Изберете по-малко калорични храни: вместо пържено яйце, поширано яйце. Ако пиете сок, използвайте захар или подсладител.
- Последният от „знаменитостите“, който отслабва, но без риск диетата на Ceviche с риба Crianza
- Отслабването с ядене на шоколад е възможно (и дори помага), казва науката GQ Spain
- Отслабнете и отслабнете Яденето на мазнини е вярно Отслабнете и отслабнете
- Mª Ángeles Giménez бягане и средиземноморска диета за отслабване
- Отслабване след лятото - Farmacia La Botica специализирано лечение, лични, застрахователни и