Той започна да ходи, за да завърши бягането и да се присъедини към предимствата на „бягането“. Тази спортна практика и средиземноморската диета бяха съставките, които позволиха на Mª Ángelees Giménez да отслабне с 35,6 килограма.

Йоланда Васкес Мазариего

ángeles

Възраст: 31 години
Височина: 158 см
Предишно тегло: 100, 4 килограма
Тегло в момента: 65 килограма
Килограми загубени: 35,6 килограма за 3 години, 1 година стабилизирани
Работа: Химия
Размери: от 54 до 40

"Винаги съм имал проблеми с теглото си от юношеството си, остарял и ставал по-дебел. Животът ми беше изключително заседнал, порочен кръг, в който не бях щастлив. Никога не съм бил психологически крехък човек, нито съм чувствал травма от моето тегло, но бях наясно със здравословния проблем, който се увеличаваше. Когато реших да отслабна, менталната ми цел беше: -Искам да бъда здрава жена-. Имаме само едно тяло за цял живот, как се отнасяме към него ще повлияе на по-нататъшния ни живот. В моето семейство майка ми и сестра ми също имат проблеми с теглото, а майка ми, когато беше много малка, започна да има много усложнения поради теглото (диабет, холестерол, високо кръвно налягане и др.) Тя не искаше да ме вижда така. Сега тя също е предприела действия по въпроса и ние носим същия размер ".

→ Вашата тайна: Опитвам се да се грижа за себе си през седмицата, за да мога да сваля летвата и да си позволя няколко каприза, когато излизам през уикенда или на почивка.

→ Вашите мотивационни тайни при стартиране

  • Чувствайте се добре психологически.
  • Чувствам се здрава жена, моите анализи са страхотни.
  • Купувайте дрехите ми в конвенционалните магазини и не трябва да ходите в големи магазини.

→ Вашият диетичен план за отслабване: В началото диетата е много важна, повече от спорта, а с хипокалорична средиземноморска диета и много ходене отслабнах.

→ Вашият текущ план за поддържаща диета: Средиземноморска диета през седмицата и прищявка през почивните дни

→ Вашият план за обучение за отслабване: Започнах да ходя много, докато отслабнах и успях да добавя повече спорт, бягане и по този начин да отслабна повече.

→ Вашият план за упражнения за поддръжка, който следвате в момента: Започнах да променям спорта, защото смятам, че е по-добре за тялото. ТОНИРАНЕ: 1 сесия от 1 час седмично. СТЪПКА: 2 часа седмично. ВРЪЩАНЕ: 2 часа седмично. ЛАПА: 1,5 часа седмично. Започвам да бягам около 5 км през седмицата и съм предложил да правя популярно състезание една неделя в месеца.

Кои според вас са ключовете за вашия успех?

  • Воля и психическа твърдост.
  • Постоянство.
  • Не ходете повече от 2-3 часа, без да ядете.
  • Присъединете се към фитнеса.
  • Морално се ангажирайте с промяна на начина на живот, а не с диета.

Какво правите, когато видите, че сте качили няколко килограма?

Избягвам капризите за известно време, докато се върна към стандартното тегло, и не позволявам кантарът да нарасне повече от 2 килограма, но след това струва много връщане назад.

Кои са следващите ви спортни предизвикателства?

Volta a Peu Sedaví състезание от 7 км и не губи последователност в правенето на спорт.