Правилният шоколад в точното количество може да ограничи апетита ви и да помогне отслабнете според резултатите от няколко научни изследвания.
По време на стрес, траур, приятни поводи, в края на деня или просто като награда, Шоколадът предизвиква приятно усещане при повечето хора. Но става още по-добро: Шоколадът не само ви прави щастливи и следователно по-здрави в дългосрочен план, но и може да ви помогне да отслабнете.
Изследването, което показва, че можете да отслабнете благодарение на шоколада
The шоколад Полезно е, много от нас знаят това отдавна. Но сега най-накрая има научно доказателство за това. Ново проучване на University College London, University of Calgary и канадския здравен орган в Алберта показва, че яденето на тъмен шоколад не само може да намали риска от депресия четири пъти. The шоколад дори може да помогне за отслабване.
В книгата си „Яжте шоколад, отслабнете“ (2014), американският невролог Уил Клоуър съветва, че трябва разтопете малко парче добър и особено тъмен шоколад на езика 20 минути преди хранене. Хормонът на ситостта лептин сигнализира на невроните в мозъка до „Аз съм сит“, което намалява количеството храна, което ядете след това, като по този начин в крайна сметка, получаваме отслабнете. Тази констатация е в съответствие с резултатите от по-късно проучване.
Проучване, проведено в Холандия върху 12 жени, показа, че тъмният шоколад намалява концентрацията на хормона грелин, който повишава апетита и следователно отнема желанието за ядене. По-късно беше открито, че дори би било достатъчно да помиришете шоколада, за да имате усещане за ситост, въз основа на резултати, публикувани на Livehealthy.chron.com.
За да отслабнете с шоколад, количеството и съдържанието на какао са решаващи
За да се постигне този ефект обаче, трябва да се вземат предвид качеството и количеството на шоколада. В края на краищата 30 грама тъмен шоколад с 60 или повече процента съдържание на какао вече имат около 170 калории. Така, ако искаш отслабнете, Не трябва да превишавате количеството парче тъмен шоколад преди хранене на ден.
Когато купувате шоколад, е по-добре веднага проверете процента на захар и мазнини и сравнявайте продуктите, докато намерите най-добрия вариант с най-високо съдържание на какао и най-малко добавки на захар и мазнини. След това нищо няма да се случи между вас и вашата ежедневна порция сладък грях.
Може да харесате още:
- Науката казва, че слънчевите бани помагат да отслабнете
- Отслабвайте ефективно, здравословно и без; ефект отскок; възможно е - Нова Испания
- Отслабването чрез 30 минути бягане е възможно (ако го правите така) GQ Испания
- Най-добрите видове чай за отслабване, според науката Business Insider Spain
- Най-добрите съвети за отслабване у дома, според науката Business Insider Spain