Положителното влияние, което слънчевата светлина има върху тялото, се изразява в множество ползи, наред с други укрепването на зъбите и костите благодарение на витамин D, подобряването на качеството на съня или стимулирането на защитните сили. Към дълъг списък от предимства се присъединява и друг, който е, че слънчевите бани помагат за отслабване и това показва проучване в Северозападния университет, Чикаго.

слънчевите

Не само тенът стилизира, истината е, че слънчевите бани могат да повлияят на съня и циркадния ритъм, и е доказано, че и двете влияят върху регулирането на теглото, мазнините и индекса на телесна маса.

Слънце, мазнини и апетит

Няколко проучвания са доказали, че манипулацията на продължителността на съня и излагането на сутрешна светлина влияе върху телесните мазнини, както и върху нивото на хормоните, които регулират апетита.

Проучване от 2013 г. на затлъстели жени заключава, че излагане в продължение на 3 седмици на поне 45 минути сутрешна светлина, между 6 и 9 сутринта, води до намаляване на телесните мазнини и апетит. Друго проучване, проведено през 2012 г., показва, че макар упражненията да причиняват значителни разлики в индекса на телесна маса (ИТМ), намаляването на мазнините е по-добро, ако упражнението се практикува при определени параметри на светлината.

Изследването на Северозападния университет

В момента променени нива на хормони на ситост, лептин и грелин когато човек е изложен на светлина различни дължини на вълните сутрин в продължение на два часа, но това излагане трябва да се направи веднага след събуждане от ограничен сън от 5 часа на нощ.

Но изследването, което ни засяга част от хипотезата, че времето и интензивността на излагане на светлина (особено сутрин) са свързани с по-нисък ИТМ, независимо от продължителността и времето на съня.

Резултатите от това проучване показват това по-нисък ИТМ е свързан с повече време, прекарано на естествена светлина през ранните часове на деня, при условие, че интензивността на светлината е по-голяма от 500 lux (500 lux е равно на околната светлина при изгрев и залез).

Важността на дневната светлина е това през деня има повече синя светлина (по-къса дължина на вълната) и е доказано ефектът на синята светлина върху циркадния ритъм. Освен това излагането на светлина през деня може да промени нощните нива на мелатонин, по-специално, излагането на дневна светлина увеличава нощната секреция на мелатонин. Комбинацията от двата ефекта играе роля в метаболизма и регулирането на теглото.

Изводът, достигнат при този анализ, е, че светлината е мощен биологичен фактор и точното време, интензивност и продължителност на експозицията може да представлява данни, за които трябва да се вземат предвид профилактика и лечение на затлъстяването в съвременните общества.

Предпазни мерки, които трябва да се вземат предвид

Като се има предвид, че излагането на дневна светлина може да има отслабващ ефект и че слънцето помага да се елиминират мазнините, то не бива да се използва като оправдание да го приемате безразборно. Самото проучване предупреждава за това най-добрите часове да се възползвате от слънчевата светлина в този смисъл са тези, които преминават от изгрев до 12 сутринта и това е достатъчно няколко часа така че светлината да има ефект върху индекса на телесна маса, мазнините и метаболизма ви. Разбира се, винаги със защита: крем, очила и шапка.