Когато предлагането на класове във фитнес зали се доближава до безкрайност и фитнес тенденции Те не спират да правят иновации, може да изглежда трудно да изберете кой спорт да практикувате, но нищо не е по-далеч от истината. Ключът е поставете си средносрочна или дългосрочна цел и намерете най-подходящия метод за обучение за постигане на тази цел; така че всеки треньор би го препоръчал. Например, ако искате да се отпуснете или да подобрите определени условия като гъвкавост (или дори ако искате косата ви да расте), йога ще бъде вашата дисциплина; или ако търсите марка абс, боксът може да ви помогне. Но ако целта ви е тази, която много момичета маркират както преди, така и след празниците, отслабнете, Скорошно научно проучване разкрива информацията, която трябва да знаете: кои са петте най-добри спорта за отслабване, особено ако вашата генетика ви тласка към наднормено тегло.

според

Наднорменото тегло или затлъстяването зависи както от начина на живот, където диетата и физическата активност са от съществено значение, така и от генетичното наследство. Защото всъщност е доказано, че определени гени могат да предразположат към тези проблеми. За тези хора отслабването е дори по-сложно, отколкото за останалите, но те също имат най-голяма полза, когато редовно спортуват, както се обяснява от обширни изследвания, публикувани в PLOS Genetics. Екип от учени от Тайван е проучил над 18 424 участници на възраст между 30 и 70 години, докато редовно тренира., три 30-минутни сесии на седмица всеки. Те анализираха 18 спортни дисциплини и измериха данни, свързани със затлъстяването като индекс на телесна маса, процент на мазнини, обиколки на талията и ханша или връзката между тях, провериха кой спорт е най-полезен за отслабване. ?Вашето заключение? Че успехът в бягането е заслужен.

И това е, според това разследване, джогинг, това, което те наричат ​​джогинг, е най-добрият спорт за отслабване. Катерене, ходене, определени танци като бални танци или йога в дълги сесии те също ви помагат да отслабнете, защото имат значително въздействие върху гените, свързани със затлъстяването. Въпреки това, колоезденето, плуването или чигонг (изкуство, подобно на тайчи) изглежда не са толкова ефективни, ако генетиката ви предразполага към напълняване, и не само защото те не изгарят толкова калории, колкото първите, които също, а защото Освен това те могат да предизвикат апетита ви. Според тези изследователи това се случва, когато плувате в студена вода; осъзнахте ли?