• Възможно е да отслабнете, дори на карантина, без да излизате навън или да ходите на фитнес. Просто е необходима волята да го получиш.
  • За да ви помогнем да постигнете тази цел, ние ви даваме няколко съвета, за да можете да останете активни у дома по един прост начин.
  • Има няколко начина да постигнете това, както чрез диета, така и чрез упражнения.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Карантината показа, че с воля можете да отслабнете дори без да излизате на улицата. Невъзможността да посещавате седмичните си часове или фитнес залата не трябва да ви пречи да останете активни. Ако искате да придадете приемственост на добрите си навици, просто трябва да включите определени процедури в по-домашен ден за ден.

съвети

Както винаги, когато става въпрос за отслабване, трябва да се съсредоточите върху диетата и упражненията. Вярно е, че ако сте затворени за дълго време, можете да загубите мотивация. Ако обаче започнете от малко, с тези прости трикове можете да задържите везната и дори да намалите броя, който набира.

Що се отнася до храната, включва много ефективен метод записвайте всичко, което ядете през деня. Според Vitónica това ни помага да носим самоконтрол. Ако следите диетата си, можете да сте наясно какво правите добре и какво не. Прегледайте бележките си и се възползвайте от възможността да поправите грешките си. Ако е в писмен вид, ще бъдете по-наясно и целта ви е точно отпред.

Като сте вкъщи, винаги ще имате вода на една ръка разстояние. Възползвайте се от възможността да изпиете чаша наблизо и да останете хидратирани. Освен това, ако пиете преди ядене, ще се чувствате по-сити. За да получите същото чувство, когато седнете на масата, използвайте по-малки чинии. Това все още ще бъде пълно, но с по-малко количество.

Когато си легнете, друг съвет ще ви помогне: спи достатъчно. Грелинът и лептинът са хормоните, които ни казват дали тялото ни е гладно или вече не иска да яде повече. Ако нямаме качествена почивка, и двете могат да бъдат променени и заедно с това да допринесат за наддаване на тегло.

Но освен това, което е свързано с храната, трябва да обърнете внимание на това колко се движите. У дома е лесно да се стремим към заседнал начин на живот.

Онлайн фитнес залата Ictiva предлага няколко начина за поддържане на активността. Първо, определете си график за упражнения; Както когато посочихте храната, определянето на фиксирано време за спорта ще ви помогне да го изпълните. Ако живеете в апартамент, можете нагоре и надолу по стълбите. По този начин ще активирате циркулацията и ще обработите задните си части.

Във всеки случай, важно е да ходите пеша през цялото си пътуване „Независимо дали се занимавате дистанционно или не.“ Станете и се разходете из къщата; направете го по няколко различни времена. Това е начин за разтягане на мускулите и трупане на сила.

Ако всичко това ви кара да мързелувате, опитайте се да се мотивирате с песен, която ви харесва. Сложете го и танц, тъй като е отличен кардио упражнения, както обяснява Ictiva.