Храненето здравословно е само половината от успеха.

Въпреки че сменихме палачинките със сметана и шоколад за препечен хляб с авокадо, са премахнали сладкишите и са въвели салати във вашия хранителен репертоар, Ако не обърнете внимание на това, което пиете, може да не успеете да загубите желаното тегло.

Захарни напитки като карбонатите или соковете могат да представляват много висок дял от приеманите калории дневно, но въпреки това те не ни задоволяват по същия начин като твърдите храни.

Това са някои от причините, поради които Кара Анселмо, диетолог и диетолог в Центъра за ракови заболявания Memorial Sloan-Kettering в Ню Йорк, съветва своите пациенти, че искат отслабнете и отслабнете спрете да пиете течности, които съдържат калории.

„Ако пиете 500 калории течност, вместо да ядете 500 калории храна, ще се почувствате много по-малко сити. Това е една от причините, поради които газирани напитки или сокове с добавена захар не се препоръчват за отслабване. Никога нямате чувството за ситост “, казва Кара Анселмо.

Изследователи от Харвардския университет и Детската болница в Бостън извършиха проучване, в което анализираха ефектите от консумацията на този вид напитки при почти 50 000 жени в продължение на осем години.

Резултатите от изследването бяха убедителни. За разлика от участниците, които намаляват сладките напитки, тези, които пият повече газирани напитки, наддават на тегло и увеличават риска от развитие на диабет тип 2. Колкото повече се увеличава консумацията на сладки напитки, толкова повече тегло те натрупват и толкова повече се увеличава рискът от страдание от това заболяване.

Това е отчасти защото калории, които получаваме от сладки напитки не ни изпълват, както предполагат няколко проучвания.

Всъщност има много разследвания, които потвърждават това. Според някои от тези краткосрочни проучвания, които разследват апетит и хранително поведение на хората, ефектите след пиене на сладки напитки са напълно в противоречие с чувството за ситост.

„Пиейки калории с течности, хората често в крайна сметка ядат повече калории като цяло“, обяснява Ричард Матес, професор по хранене в университета Пърдю пред Live Science. .

Ако това, което искате, е отслабнете и отслабнете ключът е да започнете да намалявате приема на сладки напитки като сокове с добавена захар, безалкохолни напитки и придружавайте храната си с вода.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Диетата на Гуинет Полтроу: сбогом на закуската и два часа спорт

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Диета или физически упражнения: кое е по-добре да отслабнете и да отслабнете

ВИЖТЕ СЕГА: Хавиер Родригес Сапатеро, президент на ISDI: „Който се трансформира цифрово, ще направи голяма услуга както на обществото, така и на себе си“

  • любопитства
  • Издръжка
  • Здравословен начин на живот
  • Здраве

    • спрете