Всички ние, понякога, сме имали негативни мисли; това е част от природата и начина, по който работи нашият мозък. Когато обаче тези видове идеи са много чести, те могат да повлияят на работата и личния ни живот. Няма причина да се казва, че „няма по-лош враг от себе си“. Точно както позитивното отношение може да ни накара да постигнем цели, отрицателното отношение може да се самоунищожи.

лоши

Какво да направите, ако имате лоша мисъл, тогава? Първият вариант обикновено е да оставите мисълта настрана, да я игнорирате, сякаш никога не се е случвало. Психологът Шанън Колаковски обаче, автор на книгата Защо депресията вреди на връзката ви?, помислете, че не трябва да се страхуваме от тях.

Тя се застъпва за това, че когато мислите за неща като „Ще остана сама завинаги“ или „Не съм достатъчно добра, за да се изкача в компанията“, тези идеи не трябва да се потискат или избягват, защото това насърчава да станат по-силни или по-убедителни, тъй като от тях се страхуват твърде много, сякаш бягат от ужасна истина.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да преконфигурирате връзката, която имате с вашите мисли чрез терапия за приемане и ангажираност (Терапия за приемане и обвързване, ACT, за неговото съкращение на английски език). И какво имаш предвид? Защото мислите трябва да бъдат фрагментирани, за да ги разпознаят, но в същото време те трябва да бъдат изследвани и анализирани, за да имат най-накрая контрол над тях.

„Дифузията е процес на забелязване на негативна или тревожна мисъл и реагиране на нея с отвореност и любопитство, сякаш сте отдалечен наблюдател“, обясни Колаковски на Форбс. „Вместо да го приемете като абсолютна истина, вие признавате, че мислите ще идват и си отиват, но не е нужно да вярвате или да действате според тях“.

По-скоро психологът предлага те да бъдат фрагментирани и анализирани. Когато имате мисъл като „Не съм достатъчно добър за тази работа“, трябва да потърсите причината за идеята. Може би защото друг колега е получил повишение или повишение. Но трябва да сте наясно, че това няма нищо общо с вас. Може би този човек просто е имал повече време в компанията или повече опит. Така че трябва да мислите, че когато имате по-добра представа за компанията, промоциите или увеличенията също могат да бъдат за нас.

Разпознаването на себе си може да включва известен негатив. Важното е не да се отървем от него, а да променим начина, по който реагираме на съществуването му. „Създаването на нова връзка с нашите мисли е освобождаващо. Не можете да контролирате какви мисли ви идват на ум, но можете да контролирате начина, по който отговаряте на тях и по този начин можете да контролирате действията, които предприемате ".

В случай на работа можете да изберете да сте навреме, да се съсредоточите върху производителността си, да бъдете по-целенасочени и креативни, което със сигурност ще ви отведе до мястото, което искате да бъдете (повишението или повишението), вместо да се чувствате безполезни . Всичко е в отношението. Така че следващия път, когато имате негативна мисъл, вече знаете как да се борите с нея, за да я обърнете.