• Отслабването е въпрос на поддържане на здравословна диета и постоянни физически упражнения.
  • Въпреки че няма чудеса, има някои сортове чай, които помагат за намаляване на телесните мазнини.
  • Това са 8-те вида чай, които помагат за постигането му, според науката.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Въпреки факта, че много хора се опитват да постигнат онова чудо, което може да бъде постигнато само чрез усилия, добро хранене и упражнения, истината е, че има определени храни (или, в случая, напитки), които биха могли да ви помогнат малко да постигнете това цел.

най-добрите

Така, ако сте любител на чая, имате късмет, Тъй като тази топла напитка е не само здравословна, но пиенето на чай е свързано и с редица предимства, като например, че може да помогне в борбата с мазнините в корема, според науката, която доказа, че някои видове са по-ефективни от други при постигането на това.

Следва, 8-те най-добри чая за намаляване на телесните мазнини.

Зелен чай

Това е един от най-известните видове чай и е свързан с много ползи за здравето.

В проучване от 2008 г. 60 затлъстели хора са спазвали стандартизирана диета в продължение на 12 седмици, докато редовно пият зелен чай или плацебо. В хода на проучването тези, които пият зелен чай, са загубили 3,3 кг повече тегло от групата, получавала плацебо.

Друго проучване разкрива, че тези, които консумират тази напитка в продължение на 12 седмици, значително намаляват теглото си, телесните мазнини и обиколката на талията в сравнение с групата, която не я пие.

Това може да се дължи на екстракта от зелен чай особено богата на катехини, естествени антиоксиданти които могат да стимулират метаболизма и да увеличат изгарянето на мазнини.

Черен чай

Това, което отличава черния чай от другите видове чай, е, че той е претърпял по-голямо окисление, химическа реакция, която възниква, когато чаените листа са изложени на въздуха, което води до потъмняване.

Няколко проучвания са установили, че черният чай може да бъде ефективен, когато става въпрос за управление на теглото.

Проучване, което контролира 111 души, които пият по 3 чаши черен чай на ден в продължение на 3 месеца, разкрива, че те са отслабнали и също така са намалили обиколката на талията си.

Смята се, че това се дължи на високо съдържание на флавони, вид зеленчуков пигмент с антиоксидантни свойства.

Бял чай

За разлика от другите чайове, бял чай се събира и суши на слънце, преди да се опакова. Този вид чай има тенденция да съдържа по-високи концентрации на катехини и полифеноли, отколкото други по-преработени чайове, някои съединения помагат да се блокира развитието на нови мастни клетки.

Изследване, публикувано в Journal of Nutrition and Metabolism, изследва ефектите на белия чай върху мастните клетки in vitro и е установено, че този сорт съдържа големи количества EGCG (епигалокатехин галат), вид катехин. EGCG също помага за ускоряване на метаболизма на мазнините.

ментов чай

Ментовият чай е един от съюзниците за борба с апетита, който често съсипва всяка диета.

Изглежда, че способността на ментовия чай да намалява апетита за нездравословна храна е свързана с аромата. Изследване, публикувано в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, показва, че хората, които вдишват ментово етерично масло на всеки 2 часа, губят средно 2,27 kg на месец, тъй като това оказва влияние върху апетита.

Ментовият чай помага и за намаляване на тревожността и стреса, така че намалява отрицателното въздействие, което високите нива на кортизол имат върху метаболизма.

Pu-ehr чай

Първоначално от китайската провинция Юнан, пуер чайът е вид традиционен ферментирал чай. Прави се чрез окисляване на чаените листа, след като са изсушени и оваляни.

В едно проучване на 70 мъже е дадена капсула с екстракт от чай пуер или плацебо. След 3 месеца тези, които приемаха капсулата с пуер чай, загубиха с около 1 кг повече от групата на плацебо.

Настоящите изследвания са ограничени до екстракт от пуер чай, така че са необходими повече изследвания, за да се види дали същите ефекти се прилагат при пиенето му под формата на чай.

Oolong чай или син чай

Улун чай е пълен с катехини, подобни на тези, които се намират в зеления чай. Тези катехини действат, като насърчават способността на тялото ви да разгражда мазнините, което може да увеличи нивата на енергия и да ускори загубата на мазнини.

Изследване, публикувано в китайското списание за интегративна медицина, изследва ефектите на тази напитка при 102 затлъстели хора. Около 70% от участниците са загубили поне 1 кг, докато 22% са загубили повече от 2,7 кг, което кара изследователите да стигнат до заключението, че улунният чай може да бъде ефективен начин за намаляване на телесното съдържание на мазнини и теглото.

Комбуча

Kombucha е a ферментирал чай, приготвен със симбиотична култура на бактерии и дрожди и който има редица ползи за здравето.

Този сорт чай съдържа пробиотични бактерии и оцетна киселина, съединения, които помагат при отслабване.

Проучванията показват, че пробиотиците не само могат да намалят броя на калориите, които приемате от храната, но също така могат да повлияят на хормоните, които тялото ви произвежда, свързани с апетита, съхранението на мазнини и затлъстяването.

Междувременно оцетната киселина помага за ограничаване на глада и също така намалява общото тегло, като инхибира способността на организма да образува мастни клетки.

Ройбос чай

Чай Ройбос е сладък чай богат на полифеноли, включително флавоноиди, които са пряко свързани със загуба на тегло.

Проучване от 2014 г. предполага, че ройбосът може да помогне за подобряване на загубата на тегло чрез увеличаване на нивата на лептин. Лептинът е хормонът, който казва на мозъка ви, че сте сити.

В допълнение, той съдържа химично съединение, известно като аспалатин, което помага за предотвратяване на глада и ви поддържа сити за по-дълго. Това съединение също помага за намаляване на производството на хормони на стреса като кортизол.