Времето в Zizur е толкова уникално, че през същата седмица можете да се насладите на слънцето, като да извадите чадъра си и дори да играете в снега. Така е и с зимата в Навара и няма друг избор, освен да сме готови да се изправим срещу това с енергия. За това, от Аптека Моника Катала искаме да ви препоръчаме 10 здравословни навика което ще ви помогне да се насладите на зимния сезон.

Интегрирането на здравословни навици като по-добро хранене или упражнения не трябва да е задължение. Приемането им означава сменяйте ежедневните обичаи така че новостта да се превърне във вроден жест.

Смята се, че възприемането на нов навик обикновено отнема около шест седмици. Затова не мислете за започване на бикини операцията от тази дата до тази дата.

Здравето и здравето са нещо, което трябва да правим ежедневно. Следователно трябва да преминете от идеята за „Аз диета“ към „промяна на навиците си“; от „Спортувам, за да отслабна“ до „Интегрирам нова рутина в ежедневието си“.

Освен това е важно това тези промените са постепенни. Ще видите как малко по малко ще изоставите нездравословните навици.

10 здравословни навика за посрещане на зимата

Ако прочетем блог на вашата аптека Zizur, Със сигурност вече имате повече от интегрирани някои от съветите, които ще видим по-долу.

Също така, много от тях са здрав разум. Те просто искат малко усилия от ваша страна. Като всичко хубаво в живота. 😉



Хидратирайте достатъчно.

Човешкото тяло се нуждае 2,5л вода на ден. Здравословната и балансирана диета означава, че храната осигурява на тялото литър вода. С това, което трябва да завършите този принос, като пиете течности. Не забравяйте, че, през зимата тялото се изпотява, без да осъзнава. Затова не се колебайте да изпиете чаша вода, дори ако не сте жадни, особено ако спортувате. Можете също така да добавяте течности към тялото си с топли напитки (чайове, инфузии, бульони и супи).

навика


Приемайте по 5 парчета плодове и зеленчуци на ден.

Не прекалявайте с червеното месо.

Меса, на скара и зеленчуци, на пара.

Мазнини, да. Но от растителен произход.

Не забравяйте за млечните продукти.

Следвайте графика на хранене.

Ежедневно умерено упражнение.

Ако обикновено не се занимавате със спорт, със сигурност този здравословен навик ще бъде тази, която ще ви струва най-много, за да се интегрирате във всеки ден. Но както вече обяснихме, става въпрос за промяна на чипа и постоянство. Ако не харесвате фитнес зали, не ходете. Намерете дейност, която ви мотивира и е приятна. Това може да бъде ходене, танци, каране на колело в града. Важното е, че тази физическа активност е ежедневна, от минимум 30 минути. Със сигурност освен че се движите и помагате да отслабнете, ще забележите как се повишава настроението ви. И ако предпочитате да ходите на фитнес или басейн през зимните месеци, изберете сайт в близост до вашия дом или работа. Така ще преодолеете мързела.



Почивайте си достатъчно за по-ефективна диета.

И от време на време се поглезете.

Всяко усилие заслужава награда. Следователно, веднъж седмично не се колебайте да се насладите добра пържола, парче шоколадова торта или каквото и да било. Единственото нещо, което постигат рестриктивните диети, е да ви разочарова и също така да предизвика възстановителен ефект, който е вреден за тялото ви. Ето защо е важно да включите малко момент на удоволствие във вашата здравословна рутина. А) Да, няма да почувствате разочарование и ще посрещнете тази прищявка с награда.


Както можете да видите, тези 10 здравословни навика за посрещане на зимата са здрав разум. И дори да ги добавите през февруари, можете да го прилагате през цялата година, като ги адаптирате към различните ритми на сезоните.

Ако имате нужда от повече здравословни препоръки за ежедневието си, не забравяйте, че ние сме на ваше разположение Парк Олмос, 8 в кмет Зизур.