Някои семейства вече са на почивка, но все още има много повече, които скоро ще се насладят на този период на почивка, изключване, релаксация, забавление ... Но Лятна ваканция, Подобно на други периоди от годината, като Коледа, те винаги са свързани с промените в диетата и последиците от тях, които обикновено са наддаване на тегло. Трябва да се отбележи, че много хора могат да причинят това наддаване на тегло фактът, че са извършили ограничение на калориите през предходните седмици с цел „Отслабнете с няколко килограма“ преди празниците. Това е това, което е известно като ефект на отскок и разбира се, че това е лоша практика, със сигурност резултат от невежество.

здравословни

The бързи диети Те вече трябва да са изчезнали, тъй като не са здрави или ефективни в дългосрочен план, но продължават да се правят. И след като са били няколко седмици с хранителни ограничения, Пристигат празниците и те се хранят така, сякаш това е наградата за загубените два-три килограма (главно течности, може би някаква мускулна маса, а минимумът е мазнина, което всъщност остава), и след това го правят не се възстановяват, но хващат още малко.

Някои гласове казват, че не е необходимо да се обучава населението в храненето от ранна възраст, от училище и ние не разбираме каква е тяхната стойност, знаейки, че здравословното хранене е от съществено значение за доброто здраве и че затлъстяването е пандемия, че децата страдат от заболявания на възрастни, че броят на сериозните заболявания, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, се увеличава ... Засега единственото нещо, което специалистите по хранене могат да направят, е да разпространява и предизвиква интереса на населението към придобиване знания за добра диета за да можете да ги прилагате ежедневно.

Ние също искаме да бъдем част от това разпространение в рамките на нашите възможности, затова ни се стори интересно да възстановим препоръките на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), предложени преди няколко години в този документ (Pdf). Е за 10 здравословни хранителни навика за лятото което освен това може помагат за поддържане на теглото. След тях ще бъде лесно да не бъдете в групата (голяма група) от хора, които качват три или четири килограма през лятото.

Броят на съветите и препоръките за придобиване на някои здравословно хранене и уелнес навици Може да е много по-висока, но засега ще ви дадем само още една, свързана с храната, и това е не правете никаква диета, която един или друг ден ще спрете да правите. Това означава, че няма по-добра диета от тази, която се поддържа с течение на времето, и това може да се извърши само ако се наслаждавате на диета, базирана на здравословни храни и която е балансирана.

За да отслабнете, това, което трябва генерира е по-висок калориен разход от които се поглъща и това може да се постигне чрез извършване на редовна физическа активност, както е посочено по-горе, и контролиране на количествата храна че се храним, винаги здравословно. Капризи също могат да се ядат, но от време на време.