След хранене чувствате ли се подути? Днес говорим за някои храни, които помагат да се предотврати това усещане и да се премахнат газовете.
Една от битките, с които хората се справят най-много по време на хранене, е с дискомфорт с газ. Нормално е, когато ядем някои храни и в зависимост от условията, в които ги ядем, да усещаме подуване. Има обаче някои съставки, които можем да включим в диетата си, за да намалим газовете.
На първо място, трябва да знаем, че газовете и метеоризмът се появяват, когато стомахът страда от раздуване или червата изпитват газове поради консумацията на храни, богати на фибри, протеини, мазнини или въглехидрати. Лекарствата или стресът, наред с други, също могат да бъдат придружени от тези симптоми.
Дъвченето по-бавно или ходенето малко след хранене подобрява храносмилателния процес и следователно може да намали появата на въздух. Точно както някои храни увеличават този дискомфорт, други намаляват газовете в тялото. Който?
Тиква
Това е храна, която улеснява работата на храносмилателната система по време на нейното функциониране. Трябва да се готви като други храни като моркови или спанак. The тиква има голямо количество захар, така че трябва да се консумира умерено. Съставът му е 90% вода и включва фибри и калий. Той също така помага да се предотврати задържането на течности и поддържа правилното ниво на холестерола. Облекчава симптомите на гастрит, запек или чревни паразити, наред с други храносмилателни проблеми.
Джинджифил
Той е част от суперхраните, не само защото е естествено противовъзпалително средство, но също така помага в борбата с респираторните заболявания и стареенето. Може да се включи в диетата чрез вливания, шейкове, сокове и др., Тъй като може да стимулира храносмилателната функция на панкреаса, поради което се препоръчва да се консумира преди всяко хранене.
Папая
Този плод е един от тези, които най-благоприятстват изхвърлянето на чревните газове. Това е екзотичен плод, известен със своя вкус, но също така и за стимулиране на движението на червата и високото съдържание на фибри. Тези два аспекта намаляват риска от газове или метеоризъм. В допълнение, папаята помага за премахване на чревните паразити, подобрява притока на кръв и защитава тялото благодарение на антиоксиданта, витамин С и Е и бета-каротин.
Сос Тамари или ябълков оцет
Пробиотиците в оцета спомагат за укрепване на чревната флора и за оптимално храносмилане. Със супена лъжица, смесена с вода преди хранене, можете да предотвратите подуване на корема, причинено от газове. Освен това той участва в детоксикацията на организма, намалява кръвното налягане, премахва лошия дъх и стимулира циркулацията, наред с много други качества. Сосът Тамари увеличава стомашната секреция, което помага за намаляване на газовете.
Противогазови инсталации
Има растения, които помагат за намаляване на газовете като анасон, копър, кимион или кориандър. Можете да ги използвате, за да приготвите някои бобови растения или зеленчуци като броколи с тези семена и по този начин да ги направите по-храносмилателни. Те също могат да се приемат като инфузия след хранене, за да подпомогнат храносмилането или да дъвчат някои от тях преди или след хранене.
Лимон
Препоръчително е да пиете лимонов сок преди и след всяко хранене, за да избегнете образуването на чревни газове. Този цитрусов плод е богат на витамин С, който осигурява здравето на костите и кожата, както и улеснява усвояването на желязото и осигурява функционирането на имунната система.
Съвети за избягване на натрупването на повече газове:
1. Опитайте се да ядете бавно и да дъвчете добре
2. Не говорете, докато ядете, за да не погълнете повече въздух
3. Избягвайте да ядете по-големи порции, отколкото трябва. Това ще накара стомаха ви да се подуе и следователно да има повече газове.
4. Ако можете, опитайте се да ходите след хранене и избягвайте бездействие.
5. Избягвайте тесни дрехи по корем, това ще попречи на потока въздух във вас.
Хареса ли ви нашата публикация? Ако обичате да научавате за нови любопитни факти, не пропускайте нашите седмични публикации в блога. И ако готвенето е вашето нещо, открийте всички курсове, които сме планирали в календара си. Със сигурност ще намерите този, който ви подхожда най-добре!