Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Скандинавско ходене (ходене с щеки)
Трекинг щеките предлагат стабилност и помагат за изгарянето на повече калории при ходене.
Трекинг щеките, традиционно използвани в скандинавското ходене, станаха много популярни и с добра причина: използването им изгаря повече калории и има други предимства, които редовното ходене не осигурява.
Ето добрата новина за хората с артрит - щеките, използвани при скандинавското ходене, помагат да се поддържа баланс и стабилност и могат да улеснят ходенето, като същевременно осигуряват страхотна тренировка.
„За хора с наранявания на ставите в долните крайници или долната част на гърба, трекинг стълбовете могат да помогнат да се поеме част от въздействието на тежестта на всяка стъпка, особено при спускане надолу“, казва д-р Мартика Хийнер, физиолог по упражнения, диетолог и инструктор по северно ходене в Ню Йорк. Поляците помагат тялото да бъде изправено и симетрично, подобрявайки баланса, казва Хейнър.
Изследванията на Института Купър в Далас показват, че скандинавското ходене изгаря около 20% повече калории и използва повече кислород, отколкото просто ходене, без да се чувствате така, сякаш се напрягате. Проучване на пациенти с фибромиалгия, публикувано в Artritis Research & Therapy, установява, че скандинавското ходене помага за подобряване на физическото функциониране повече от програма за ходене с по-ниска интензивност.
Цената на основните стълбове започва от около $ 70. Те са проектирани да се адаптират към вашата походка и височина; лактите обикновено трябва да са на около 90 градуса с полюсите близо до пръстите, въпреки че това може да варира за удобство. Има стълбове, приспособими към различен терен и комфорт. "Добрите стълбове трябва да имат удобни, лесни за регулиране ленти за ръце и да имат метален накрайник отдолу, за използване върху мръсотия или сняг, ако е необходимо, който може да бъде увит в гумено покритие за използване. На асфалт", казва Хеър . Каишките за ръце са много полезни за хората с артрит, "казва той," но има някаква хватка, която все още трябва да се направи. ".
Можете да използвате различни видове ходещи движения, като ускоряване в плъзгащо движение или джогинг. А стълбовете могат да ви помогнат да се изкачвате и спускате по хълмове с по-добра подкрепа и контрол, казва Хейнър и да предлагат по-„интересна и предизвикателна“ тренировка.