The атлетически марш, също наричан спортен марш, Това е аеробно упражнение, което много прилича на обичайната ежедневна разходка, но с по-бързо темпо и по-осъзнат начин, без действително бягане. С него се работят практически всички мускули на тялото, както и съпротива и дишане.

Това е много добър вариант да спортувате, без да инвестирате много време или пари и със сигурност ще ви накара да се чувствате много добре след няколко дни редовно практикуване. Ако искате да научите повече за тази дейност, продължете да четете.

Какво е атлетично ходене?

атлетична

The бърз марш, както е известно също се практикува в градски райони, паркове или писти. Скоростта, с която спортистът се движи, варира от 5 km/h до 10 km/h и се извършва в рутинни процедури, започващи от 30 минути или участващи в състезание по атлетично ходене.

За разлика от бегачите, които извършват скокове на всяка стъпка, за да се движат, при този тип походка практикуващият винаги е в контакт със земята, тъй като когато единият крак отлепи повърхността, петата на предния крак вече се поддържа. По същество става въпрос за възможно най-бързото ходене, без действително бягане или джогинг.

Ползи от ходенето

Ходете бързо Тя може да ви донесе многобройни физически и емоционални ползи. Като аеробно упражнение, това е и много добър начин да отслабнете и да подобрите физическото си състояние като цяло. Някои от най-забележителните предимства са следните:

  • Помага за регулиране на кръвното налягане и намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, благодарение на факта, че кара периферната съдова система да работи.
  • Това е добър метод за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, като същевременно ви помага да изгаряте мазнини и следователно да отслабвате по здравословен начин.
  • Укрепва мускулите на краката и, като се грижи за стойката и фокусира усилията в подходящите зони, работи и мускулите на корема и намалява талията.
  • Укрепва сърцето и спомага за намаляване на сърдечната честота, когато си почивате, благодарение на факта, че кара коронарната система и нейните мускули да работят.
  • Той може да бъде отличен инструмент за подпомагане на хората с диабет, тъй като помага за по-добър контрол на това заболяване и намаляване на нуждата от инсулин.
  • Помага ви да тренирате, без да се отразявате негативно на ставите. тъй като предполага много по-малко въздействие, отколкото при бягане.
  • Подобрява настроението, тъй като насърчава генерирането на ендорфини в тялото ни. Това също може да подобри качеството на съня, да се бори с безсънието и да намали стреса.

Това определено е упражнение, което няма претекст да бъде игнорирано. Ако целта ви е да подобрите начина си на живот, да отслабнете, да тонизирате тялото си и като цяло да се чувствате по-добре, то бърз марш това е една от най-добрите опции, които можете да намерите. Не забравяйте да проверите нашата рутина и да ни кажете какво мислите в полето за коментари. Благодаря ви, че четете.