Опитайте поддържате

През лятото хубавото време и релаксиращите дни ви канят да спортувате. Алтернативите са безкрайни, но през последните години се появява скандинавското ходене.

Този спорт започва да се създава през 30-те години на миналия век във Финландия, когато националният ски отбор започва да тренира през лятото, като използва ски писти като допълнение към тренировките. Но едва през 1997 г. терминът скандинавско ходене е окончателно въведен за спортна специалност, която съчетава туризъм с използване на щеки. Пълен и достъпен спорт за всички. The скандинавско ходене това е скандинавско ходене!

Ползите за здравето от скандинавското ходене

The скандинавско ходене Това е спортен специалитет, който е много полезен за здравето, защото е мек, лек спорт, който не форсира никоя част от тялото. Тези качества са това, което го прави подходящ за всички онези хора, които не спортуват непрекъснато, или тези, които поради здравословни проблеми не са с максимална ефективност.

Комбинацията от всички движения на скандинавското ходене пуска в действие повече от 80% от мускулите в тялото. Дишането се подобрява и работата на сърцето се подобрява. Освен това се изгарят повече калории, отколкото да се практикуват подобни спортове като класически туризъм или джогинг. Без съмнение ползите за здравето са забележителни и правят този спорт много положителен избор.

Оборудване за скандинавско ходене

За да се занимавате с този спорт, просто трябва да имате желание да спортувате на открито, подходящи дрехи и обувки и да имате добри щеки. Бастуните на скандинавско ходене Те не са същите като тези, използвани за каране на ски. Те са по-леки, изработени са от въглерод и влакна и позволяват да се поемат ударите и вибрациите, възникващи по време на пресичането. Един съвет, експертите препоръчват твърди стълбове, а не такива, които могат да се регулират, защото съществува риск те да станат извън настройката и в екстремни сесии могат да се получат наранявания.

Основни бележки за овладяване на техниката за скандинавско ходене

- Ходете естествено и поддържайте естествен дъх.

- Опитайте се да поддържате цялото си тяло отпуснато. Особено раменете.

- Не насилвайте ръцете си и хващайте хватката внимателно и не прекалено силно.

- Опитайте се да не отделяте ръцете и щеките си твърде далеч от тялото си.

- Не забравяйте, че полюсите трябва да поддържат диагонална позиция.

- Опитайте се да поддържате движенията координирани. Дясната ръка излиза напред едновременно с десния крак и обратно. Стъпалото трябва да лежи изцяло на земята.

- Тласкането с пръчката трябва да започне точно зад линията с таза.

The скандинавско ходене Може да се практикува на всякакъв терен като планини, плажове или в парка до къщата ви. Вземете решение за модерни спортове и раздвижете тялото си.

Още свързани статии в enfemenino