Разходка! Скандинавско ходене в Майорка Той е на мода от няколко години, всъщност това е една от най-практикуваните спортни дейности на острова. Това е техника за ходене с полюси, която упражнява до 600 мускула! И също така е идеална алтернатива на практиката за туризъм, за която вече говорихме тук. Точно сега ви разказваме от какво се състои северното ходене, как и къде да го практикувате.
Какво е скандинавско ходене?
Скандинавското ходене (или скандинавското ходене) е спорт за издръжливост - по-ориентиран към здравето, отколкото към представянето, който се състои от ходене с тояги, специално проектирани от едно парче фибростъкло и карбон. За ходене се използва техника, подобна на ски бягането, очертана през 30-те години от финландеца Мауро Репи (считан за баща на скандинавското ходене) да продължи да практикува подобно упражнение при липса на сняг.
Тази техника е усъвършенствана в края на 90-те години от друг финландец, Марко Кантанева, също отговорен за дизайна на използваните днес стълбове. През последните две десетилетия се появиха два други варианта на този спорт, известни като „Методология с десет стъпки“ и „ALFA-247“. Има дори конкурентна модалност с ултра-устойчивост, при която се провеждат тестове с дължина, по-голяма от маратона.
Чрез преместване на 90% от мускулите на тялото, Скандинавското ходене е много по-ефективно от ходенето без щеки, тъй като има по-голям разход на енергия и се увеличава снабдяването с кислород за цялото тяло. И, разбира се, генерира същите ползи като традиционната разходка: тя е здравословна за сърцето, предотвратява хипертония и диабет при възрастни, намалява нивото на лошия холестерол и увеличава добрия холестерол. Издръжливостта, мобилността и координацията се тренират, но не и скоростта; а използването на бастун намалява стреса върху долните стави.
Двойка щеки, подходящи обувки за ходене на дълги разстояния и желанието да се чувствате добре са единствените основни изисквания за практикуване на скандинавско ходене. Твърди се, че намалява стреса, облекчава контрактурите на гърба и укрепва имунната система. Във всеки случай се препоръчва да практикувате в група и да придобиете необходимата техника в курс, преподаван от квалифициран монитор, за да избегнете наранявания.
Скандинавско ходене в Майорка
Разбира се, скандинавското ходене отдавна е сензация на острова. Но със сигурност никъде не поражда толкова ентусиазъм, както в Ca’n Picafort. В този град се намира La finca de Son Real, разположен в привилегирована среда. Там се събират много любители на този спорт и дори се провеждат Международните дни на скандинавското ходене на Майорка.
В Майорка има няколко аматьорски асоциации, като например Nordic Walking Palma или Nordic Walking Mallorca, които организират въвеждащи и напреднали курсове, групови разходки и дори специфични групи за северно ходене за бременни жени, както преди раждането, така и след раждането. Някои от тези сдружения са регистрирани в Балеарската федерация по планински и алпинизъм, в която вече функционира «Comitè de marxa nòrdica».
Общинският спортен институт в Палма де Майорка и Министерството на здравеопазването организират множество безплатни шествия из града и околностите му през цялата година. По същия начин от 2016 г. в началото на пролетта се провежда Марш за норвежко ходене за равенство с четири разстояния: 3, 5, 7 и 11 километра.
Има много шепа подходящи маршрути за практикуване на скандинавско ходене в Майорка. Сред най-простите - идеални за начинаещи - има красив крайбрежен маршрут, който минава от Портоколом до Пунта де Сес Крес, дълъг около 4 километра. Също така лесен, но по-дълъг (11,5 километра) е маршрутът, който свързва къмпинг Son Bou с кариера Санта Понса, което е особено добре оценено от феновете. За експертите по скандинавско ходене горещо се препоръчват маршрутите, преминали през невероятната Сиера де Трамунтана. В интернет има и различни форуми с множество предложения за маршрути от самите проходилки.
И ако сте приключенски настроени, какво ще кажете да практикувате скандинавско ходене като двойка? Най-накрая си почиваме, след толкова много разходки и се надяваме, че с тези съвети и невероятните пейзажи на острова, вашето северно ходене на Майорка ще бъде възможно най-приятно и здравословно 😉
Задължителното планинско колоездене на Майорка: начин на живот
Един от най-практикуваните спортове на Балеарските острови, по-специално на Майорка, е планинското колоездене, вариант, който се ражда като алтернатива на шосейното колоездене. Благодарение на своята орография и времето си, островът ни се струва идеалната среда за практикуване на планинско колоездене. Планинското колоездене на Майорка събори [...]
Конна езда в Майорка: най-добрите конни маршрути
Досега говорихме за опознаването на Майорка пеша, бягане, мотоциклет, колело, кола. Но никога не сме казвали колко е прекрасно да открием този остров на кон. Днес ви препоръчваме да пътувате Майорка на кон през най-добрите конни маршрути. Разходки из лозята на Ранда А [...]
Кайтсърфинг в Майорка: Всичко, което трябва да знаете за модерния спорт
Какво точно представлява кайтсърфингът и какво ви е необходимо, за да го практикувате?