тегло

Тегло и състав на тялото

Ако сте на диета за отслабване или контролирате теглото си по някаква причина, кантарът не винаги е най-добрият съюзник. Като цяло, при консултация винаги ще ви препоръчваме да се откажете от навика да се претегляте у дома, тъй като теглото не е най-важното. На първо място, защото можем да изпаднем в мании и да се претеглим твърде много и това може да ни причини разочарование поради трептенията, които се появяват в теглото всеки ден. Днес ще говорим за разликата между индекса на телесна маса (ИТМ) и телесния състав.

Теглото и височината на човек ни осигуряват връзка, известна като индекс на телесна маса (ИТМ), но това няма да ни каже много за здравословното ви състояние, а само ще ви класифицира според разликите.

Диапазоните на поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване, независимо от телесния ви състав. Това означава, че ако има двама пациенти с еднакво тегло и еднаква височина и единият е спортист, а другият не, и двамата ще бъдат класифицирани по един и същ начин, тоест ще се приеме, че теглото, което е " останало "и в двата случая е под формата на мазнина. Единият обаче ще има добър телесен състав със значителен мускулен компонент, докато другият ще има висок процент мазнини. Ето защо е много по-важно да знаете от какво е направено това тегло, а не от номера на самата везна.

Когато искам да отслабна и гледам само в глобален мащаб, виждам, че той намалява и мисля, че всичко върви добре и въпреки това губя мускулна маса, нещо, което защитаваме на всяка цена при консултации по хранене. Но ако имам подкрепата на подходящия професионалист, ще мога да знам какъв е съставът на тялото ми и как се развива загубата на мазнини, докато се поддържа мускулната маса.

Съществуват различни методи за определяне на процента мазнини, които имаме, сред които са електрическа биоимпеданс и антропометрия. Първият се прави с везна, която има различни метални части (на краката и ръцете), които ще трябва да са в пряк контакт с кожата ви, за да извършите измерването. Тъй като водата е добър проводник на електричество, машината ще измери количеството чиста маса, която имаме (т.е. мускули и вода) и като разлика ще изчисли масата на мазнините (маса на мазнината = тегло - чиста маса). Що се отнася до антропометрията, тя е много полезна при спортисти, тъй като е по-прецизно измерване, тъй като

e Мастните гънки се измерват директно и с помощта на формула се определя процентът. В допълнение, за изпълнение на тази техника е необходимо да притежавате титлата антропометрист. Ако искате да знаете състава на тялото си чрез някоя от техниките, които сте познавали в тази статия, можете да дойдете до консултацията по хранене в Физирана терапия, където имаме необходимия материал и обучение за двете.

Във всеки случай, мащабът и теглото не са най-важните неща, които трябва да се вземат под внимание в процеса на отслабване, трябва да откроите вашите чувства и целите, които постигате във връзка с лечението, нещо, върху което работим задълбочено при консултации.