От: Estefanía Garay

зеленчуци

    • 1 броколи
    • 1 морков
    • 1 зеле
    • 1 чаша зелен фасул
    • 1 тиква
    • 1 чайот

    За сервиране (по избор):

    • Масло или зехтин
    • Сол
    • Пипер
    • Сушени люти люспи

Последвайте ме @loscaprichosdefanny за повече сладост.

Тази зеленчукова салата на пара е идеална за придружаване на всякакви ястия: риба, пиле или говеждо. Много е лесно, бързо и супер здравословно.

Като всяка добра салата можете да добавите някакъв дресинг или докосване на масло, в тази статия можете да намерите още превръзки за варени зеленчуци.

  • ИЗБЕРЕТЕ зеленчуците.
  • ИЗМЕТЕ и дезинфекцирайте зеленчуците.
  • НАРЕЗЕТЕ зеленчуците на еднакви парчета.
  • ДОСТАВЕТЕ водата в парахода да заври.
  • ПОСТАВЕТЕ зеленчуците на пара и гответе 7 минути.
  • Смесете зеленчуци с масло или зехтин на вкус, добавете сол и черен пипер.
  • СЕРВИРАНЕ Салата от зеленчуци на пара като страна.

    Съвет: помислете, че има зеленчуци, които се готвят по-дълго, като моркови и броколи, сложете ги 2 минути преди това.

    парена зеленчукова салата-лесно-здравословно.jpg

    Тази година целта ми е да се грижа за диетата си, затова реших да включа всякакви ястия със зеленчуци.

    Това са някои от рецептите, които съм опитвал и те ме очароват, ако искате да се научите как да ги приготвяте, отидете на връзката в заглавието, те са здравословни и вкусни!

    Тази рецепта за зеленчукови палачинки с овес са отличен вариант, ако искате пълноценно, здравословно ястие без никакви мазнини.

    Карфиолът има много предимства (витамини, фибри, вода и други) и много малко калории, което го прави съставка, от която трябва да се възползвате.

    Едно от най-здравословните и лесни ориенталски ястия за приготвяне е пиле със зеленчуци, подправено със соя, пригответе го у дома с тази рецепта!