Простатната жлеза се намира точно под пикочния мехур и произвежда семенна течност. Когато мъжете достигнат определена възраст, те често могат да увеличат размера си. 50% от мъжете над 60 години изпитват симптоми, свързани с уголемена простата, известен също като доброкачествена простатна хиперплазия или ДПХ.
Най-честите симптоми на доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ) са:
- Чести позиви за уриниране
- Ставане през нощта, за да отидете до тоалетната,
- Чувството да не изпразвате пикочния мехур напълно при уриниране.
- Понякога болезнено уриниране.
Следователно грижата за здравето на простатата е от съществено значение в живота на мъжете. Препоръчваме някои храни, които можете да интегрирате в ежедневната си диета и които ще ви помогнат да се грижите за здравето на простатата:
Тиквени семена
Те съдържат високи нива на цинк, необходим елемент за растежа и поддържането на тялото. 75% от мъжете с ДПХ имат ниски нива на цинк.
Синя рибка
Сьомга, сардини, скумрия, пъстърва и херинга съдържат всички незаменими Омега 3 мастни киселини които могат да помогнат за увеличаване на производството на простагландини, вещества, които действат в репродуктивната система, в допълнение към подобряването на притока на кръв.
Храни на соева основа
Соята съдържа изофлавони, които могат да инхибират растежа на туморните клетки. Храните, които съдържат соя, като тофу, соево мляко и едамаме или зелена соя, са основна част от азиатската диета. Азиатските страни имат значително по-ниски нива на рак на простатата. В допълнение, edamames са станали модерни в Испания като здравословна закуска.
Жълти чушки
Зеленчук, който има най-много с високо съдържание на витамин С от всяка друга храна, дори повече от портокалите! Витамин С, който се извлича специално от зеленчуци, намалява риска от уголемена простата и помага за намаляване на отока и възпалението.
Домати
Яркочервеният цвят на доматите идва от ликопен, вещество, открито в растителни храни, което помага да се предотврати възпалението на простатата.
Авокадо
Те са богати на бета-ситостерол, растително съединение, което може да помогне за намаляване на симптомите на уголемена простата, както и за намаляване на възпалението и болката.
Зелен чай
Съдържа полифеноли, естествени антиоксидантни съединения, които могат да парализират растежа и развитието на рак на простатата.
Лук
Може да помогне в борбата с инфекциите на пикочните пътища, които са по-чести при мъже с увеличена простата. Също така помага за поддържане на добро здраве, като стимулира и укрепва имунната система.
Ядки
Те са богати на Омега-3 и селен. Проучванията показват, че консумацията на ядки, съчетани с храни, които съдържат соя, е ефективно средство за предотвратяване на рак на простатата.
Водата и други безалкохолни течности могат да помогнат за изхвърлянето на бактериите от пикочния мехур, намалявайки шанса за развитие на инфекция на пикочните пътища.
Всички тези храни могат да ви помогнат в профилактиката и лечението на заболявания, свързани с простатата. Но не забравяйте, че е изключително важно да имате балансирана и здравословна диета и да я придружавате от физически активен живот. Ако сте загрижени за здравето на простатата, предлагаме ви да посетите семейния си лекар, за да ви прегледа и да предпише, ако е необходимо, най-подходящото лечение. Получаването на периодичен преглед ще ни помогне да предотвратим и да действаме навреме за всяка аномалия. Не забравяйте, че грижата за себе си също е нещо на мъжа.