• IFC кралица Елизабет
  • > Категории: Без категория
  • 7 февруари 2019 г.

хранителна стойност

The живовляк Това е един от плодовете, който осигурява най-много ползи за здравето, поради пълното му състояние Хранителна стойност.

Богатството на минерали и витамини, които има бананът, както и оптималните нива на L-триптофан и калий, както и богатството му на антиоксиданти, наред с други предимства, правят този плод много полезна хранителна стойност за такива важни аспекти като на профилактика на рака, регулиране на разстройствата на настроението, защита на сърцето, подкрепа за спортисти, естествена защита срещу бактерии, създаване на противовъзпалителен ефект и дори повишено чувство за ситост, което оказва влияние върху подкрепата за регулиране на телесното тегло.

Хранителната стойност на банана, която осигурява цялата тази поредица от ползи, има 90 калории на единица, които са еквивалентни на количеството, внесено от голяма ябълка или грозде. Като плод с повече захар от нормалното, консумацията на банан е две порции въглехидрати; В този смисъл трябва да се знае, че хората с диабет трябва да го ядат отделно от основните хранения. Друга характеристика на хранителната стойност на банана е неговата богата на разтворими фибри, което позволява регулиране на чревния транзит, помага за избягване на запек и е ефективно за контрол на нивата на холестерола, както и различни видове ревматизъм и подагра.

Бананът съдържа значителен обем от магнезий и калий. И двата минерала влияят на мускулната релаксация и сърдечната функция, както и са полезни за поддържане на баланса на телесните течности. В допълнение, хранителната стойност на банана помага за регулиране на кръвното налягане.

Тези ползи от своя страна карат хората, които страдат от стрес, хипертония, храносмилателни язви, лоша циркулация или сърдечен проблем, да препоръчват редовно включване на банана в диетата си, поради положителната хранителна стойност на този плод.

По-конкретно, спортистите в много случаи прибягват до ядене на банан, тъй като това е плод, който им помага да възстановят енергията и минералите си след тренировка или практикуване на някакъв вид спорт. въпреки това, бананът не съдържа протеин, така че в тези случаи е удобно да се комбинира с друга храна, която ги съдържа, така че тези храни да са част от адекватно спортно хранене. По същия начин бананът е с ниско съдържание на липиди.

Основният компонент на банана е Вода и също е с високо съдържание въглехидрати. The витамини които се намират най-лесно в бананите тип А и Б, като витамини: В2, В3 и В6, освен че съдържа фолиева киселина. Витамин С се намира в по-малка степен и витамин Е почти не се цени в бананите.

За насърчаване на храносмилането се препоръчва зрял банан, който помага за премахване на стомашно-чревни заболявания като диария.

Колко нишесте има бананът?

Един от най-често задаваните въпроси за тези, които се интересуват да научат повече за хранителна стойност на банан, е да се знае колко нишесте има този плод.

Във връзка с това трябва да се отбележи, че има съответна разлика между зеления банан и зрелия банан; по-голямата част от зеления банан се състои от нишесте, но този зрял плод съдържа само 9%, останалите 90% са захароза. Следователно хранителната разлика варира в зависимост от случая по отношение на съдържанието на нишесте.

Каква е разликата между банан и банан?

Обикновено се смята, че между банана и банана един плод е по-узрял от друг; това вярване не е реално. Бананът от банан се различава както по размер, така и по структура и цвят, но хранителните вещества, които ги съставят, също се различават между двата плода.

Бананът и бананът идват от семейство Musaceae. Докато бананът е по-голям, по-тежък и по-дълъг, формата на банана е по-извита и диаметърът му е по-малък, както и с по-интензивна миризма.

По отношение на хранителната стойност бананът има по-малко нишесте и повече захари от банана, така че вкусът му е по-сладък. В допълнение, бананът съдържа по-малко количество желязо, магнезий, цинк и мед от банана, но, от друга страна, съдържа по-малко калий от банана.