Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Един от най-големите дебати, породени около консумацията на риба, е кой е най-полезният за диетата, риболовът. Прочетете още
Ако има гъвкава храна, с добро разпределение на макронутриенти и подходяща за всяка публика, това е киноа. Ние ви казваме. Прочетете още
С промяната на сезона тялото ни пита за здравословна и прясна храна, като типичните за сезона плодове и зеленчуци.
Хранителната непоносимост като целиакия или непоносимост към лактоза не трябва да ни ограничава, когато става въпрос за хранене навън. Прочетете още
Начало/Хранене/10 храни с Омега 3 от съществено значение за нашето здраве
Преди да започнете да купувате добавка Омега 3, важно е да знаем как можем да увеличим консумацията му в диетата, като включим здравословни храни, които съдържат това хранително вещество, което се определя като мастна киселина.
Включете качествена мазнина като тази, която тя осигурява Омега 3 Той е от съществено значение за нашата диета, тъй като предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и особено помага за здравето на сърцето, но има и други свойства като предотвратяване на възпаление и повишаване на добрия холестерол.
В рамките на Омега 3 има три вида различни от мазнините, които са: КЪМ (алфа-линоленова киселина), EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина); последните две са много лесни за намиране в синя риба и морски дарове. И това е, че храните с омега 3 са от ключово значение за нашето тяло да задоволи нуждите си от тази мазнина, тъй като тялото не ги произвежда по естествен път.
Храни с Омега 3
За щастие, много е лесно да се намери Омега 3 в храните, които обикновено консумираме и трябва да обърнете внимание само на тези, които го съдържат, за да ги въвеждате редовно в нашата диета и в нашите менюта. Ето защо ще запомним някои от тези продукти:
- Фъстъчено масло: в много случаи смятаме, че кремовете може да не осигуряват хранителни вещества, но това не е така. Фъстъците осигуряват десет грама Омега 3 за всеки 100 грама продукт, без съмнение храна с Омега 3, която вероятно не сте знаели.
- Овесена каша: сред зърнените култури овесът е един от най-интересните поради съдържанието на мастни киселини, както и че е много лесен за включване в диетата, като го добавите към различни рецепти.