Защото ние сме това, което ядем
Какви хранителни вещества участват в растежа на косата и кои са най-препоръчителните храни за намаляване на косопада?
Повишената загуба на коса по време на преход (лято-есен и зима-пролет) е много често срещана, както при мъжете, така и при жените. Фактори като стрес, настроение, хормонални цикли или генетика са много важни за възстановяването на косата; но и храна. Много от тях са хранителните вещества, които са тясно свързани със здравето на косата.
- Енергия: ниският прием на калории причинява дефицит на енергия, необходима на матрицата на косата, за да расте. Поради тази причина хората, които спазват много строги диети, които осигуряват много малко калории, са склонни да имат много фина, чуплива и бавно растяща коса и дори могат да страдат от генерализирана загуба на коса от първия месец.
- Основни аминокиселини: са онези аминокиселини, които тялото ни не може да синтезира по метаболитни пътища и следователно трябва да се погълне чрез диетата. Постоянният дефицит в приема им обикновено причинява образуването на много фина коса, с ниска пигментация и ниска плътност, т.е. много разпръсната.
- Витамин В9 и желязо: Тези две хранителни вещества са от съществено значение за производството на нови клетки в тялото, следователно те играят важна роля в образуването на клетки в корена на косата.
- Витамин Ц: Този витамин е от съществено значение за производството на колаген, протеин, който осигурява еластичност на космения фоликул; По същия начин постоянният дефицит на този витамин може да причини хиперкератоза или скованост в корена на косата.
 | ||
Освен тези хранителни вещества са идентифицирани и други вещества, които не се консумират в достатъчна степен, могат да причинят повишена загуба на коса. Сред тях са витамини от група В които осигуряват по-голяма здравина и блясък на косата. В този смисъл храната е особено богата на тези витамини: бирена мая. Ако изберете и обогатена бирена мая Цинк, укрепващото действие на този продукт се засилва допълнително.
Бирената мая има леко солен вкус, което я прави идеална за добавяне към супи и зеленчукови кремове и дори като подправка.
Това обаче не е всичко, тъй като хранителни фактори като поддържането на правилно хидратация, пиене на поне 8 чаши вода на ден, ядене на зеленчуци и плодове, които ще ни осигурят вода и хранителни вещества и поглъщане на умерени количества зехтин; както и достатъчна консумация на мазна риба, тъй като благодарение на високата си концентрация в Витамин D и мастни киселини Основни омега-3, улесняват образуването както на корена, така и на самата коса.
Ето защо най-добрият съюзник за поддържане на правилно състояние на косата е винаги да спазвате диета достатъчно (за да получим цялата енергия, от която се нуждае тялото ни), балансиран (за да се избегне недостиг на хранителни вещества) и разнообразна (възползвайки се от всички свойства, които диета, пълна с цветове може да ни донесе).