Диетолозите предупреждават, че не всичко, което е модерно за отслабване, работи, в допълнение към предупреждението за рисковете за здравето, които тези видове диети могат да имат.

диета

Методът на спящата красавица, диетата на дяволския език или кето диетата са някои формули за отслабване, които придобиха голямо значение през последната година, но това те са най-малко показани за отслабване, според диетолозите, които предупреждават: "Не всичко, което е на мода, си заслужава".

За пета поредна година Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) е подготвил класация на най-популярните диети, най-добрите и най-лошите, тези, които нямат научна подкрепа и могат да повлияят на здравето.

Оглавява списъка с най-малко посочените на "Метод на Спящата красавица", което се състои в това да спите продължително време, за да избегнете яденето, да прибягвате до аналгетици и успокоителни, които могат да създадат зависимост, освен сериозни здравословни проблеми. Според диетолога от Института Андреа Маркес," това не е диета, но да на "трик" да отслабнете, а не здравословно, които могат да насърчат появата на някои разстройства като анорексия ".

Последната тенденция, която някои известни личности вече използват, за да свалят килограми за кратко време, е приемът на препарати, които съдържат растение от Източна Азия, наречено "дяволски език" Той е с високо съдържание на глюкоманан, активна съставка, която е способна да абсорбира до 50 пъти теглото си във вода. Експертите по хранене посочете, че въпреки че може да ви помогне да отслабнете, като произвеждате ситост,способността му да абсорбира мазнини не е доказана и освен това употребата на глюкоманан не е без противопоказания и странични ефекти.

Нито диетолозите съветват т.нар "Кетодиета" (с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и умерено съдържание на мазнини), което цели доведете тялото до състояние на "цитоза": Неспособни да получат глюкоза от въглехидратите, мазнините вместо това се разграждат за енергия. Тази диета, според експерти, може да бъде ефективно за краткосрочно отслабване, но с резултати, които е трудно да се поддържат с течение на времето, в допълнение към опасността, която може да доведе до загуба на много фибри.

Въпреки че няма научни доказателства, алкалната диета, Въз основа на теорията, че рН балансът (нивото на киселинност) на тялото и кръвта могат да се променят чрез ядената храна, главно плодове и зеленчуци, той също има своите последователи сред известните. Тази формула "крие риск за здравето, като изключва месо, риба или преработени храни, всички те са необходими, за да бъдат важен източник на протеини и хранителни вещества ", посочват диетолозите.

Затворете списъка суровата веганска диета, въз основа на изключителната консумация на сурови храни, което може да доведе до дефицит на витамини В12 и D, желязо, калций и омега-3 мастни киселини.

Напротив, експертите посочват, че най-здравословните диети са тези, които предлагат умерена загуба на тегло - до 1,5 кг на седмица и не повече от 6 кг на месец-, лесен за поддържане с течение на времето и без ефект на отскок. Те също така обслужват всички групи храни, като ограничават количествата и допринасят за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот.