Мазнината, която се поставя в областта на корема, е една от най-трудните за премахване, макар че противно на това, което изглежда, конкретното упражнение върху нея „като коремните“ не е по-ефективно от друг вид упражнения, така че е еднакво положително плуване, бягане или аеробика за атака на червата. Като цяло, упражненията и диетата могат да помогнат за премахването на мазнините от червата. Въпреки че при загуба на мазнини в тялото може да не забележим пропорционално, че се елиминира и в областта на корема, истината е, че мазнините се губят.
Няма нищо по-специално, което да допринесе за увеличаване на тази област на тялото, и причината обикновено е клъстер от начин на живот, диета, липса на упражнения и генетика. Като цяло това е по-често срещан проблем при мъжете, но и при жените, особено от 40-годишна възраст, когато нивата на естроген спадат и толкова много мазнини вече не се поставят върху ханша, дупето и бедрата. От друга страна, увеличаването на локализираните мазнини в червата може да отговори и на други здравословни проблеми, като сърдечни проблеми, диабет и парализа.
Някои храни, които трябва да правим без или да приемаме в по-малка степен, за да намалим мазнините в корема, както можем да си представим, са тези с високо съдържание на мазнини. Препоръчително е да намалите наситените мазнини, яжте по-малки количества и увеличете приема на плодове и зеленчуци. В допълнение, така наречените транс-мазнини са особено вредни, ако искаме да отслабнем и присъстват главно в храни като маргарин, тестени изделия, бисквитки и препечени филийки или пържени храни.
Също така, добър начин да получите по-тясна талия е добавете повече пълноценни храни към нашата диета. По този начин изборът на пълнозърнести варианти на ориз, тестени изделия, зърнени храни или хляб е много по-положителен за отслабване, тъй като те се усвояват по-бавно и имат високо съдържание на фибри, което засища и помага ниски нива на глюкоза в кръвта. В този смисъл един от най-здравословните продукти, които можем да сложим в устата си, е пуканките, които са цели. Сега трябва да се има предвид, че подходящите са само тези, които се готвят без масло или тези, които се готвят в микровълнова печка и които нямат добавени масла.