Зоната на комфорт, Със сигурност сме чували този израз хиляди пъти, много полезен в света на спорта и обучението. Това наистина е най-добрият начин да се определи конформизъм и липса на стремежи. В този пост искаме да ви помогнем да откриете, че навлизате в зона на комфорт и как да го избегнете, за да продължите да се развивате и подобрявате от ден на ден.
Всички обичаме да ни е удобно всеки ден и зоната на комфорт има много общо с това. В спорта това е едно от най-лошите неща, които могат да ни се случат, Тъй като нищо друго няма да ни служи, освен да се демотивираме и да загубим време, защото няма да постигнем добро развитие на нашите способности. За това е необходимо да имате под ръка стратегиите или инструментите за излизане от тази зона на комфорт.
Каква е зоната на комфорт
Зоната на комфорт се състои от навик или какво общо има с рутината. По принцип става въпрос за винаги повтаряне на едни и същи упражнения, онези, които ни вървят добре, които знаем и които усвояваме перфектно. Някои упражнения, които съставят рутина, която не ни кара да мислим и в които също сме добри. Това е законът за минималните усилия, тъй като чрез повтаряне и повтаряне тялото ни е свикнало и почти не забелязваме неговите ефекти.
Излезте от зоната на комфорт
Въвеждането на тази динамика е просто и понякога се случва, без да се осъзнава. Трудното е да се измъкнеш от него. Ето защо е необходимо да бъдем нащрек и да го избягваме, доколкото е възможно. За това препоръчваме променяйте тренировъчните процедури на всеки толкова често. Правенето му всеки месец ще бъде полезно, което не означава, че в края на месеца можем да повторим упражнения отпреди два месеца, тъй като ще продължим да играем с фактора изненада и по-доброто обучение.
Променете техниката на обучение това е и добър начин да излезете от зоната си на комфорт. Включването на HIT сесии във вашето обучение, извършване на периоди на тренировка до неуспех с по-леки, изпълнение на възходящ сериал една седмица и низходящ сериал в друга, смесване на по-нови техники за обучение с по-традиционни е добър начин да се сложи край на монотонността и да се направи, че тялото ни е винаги нащрек и напуска тази зона на навик, която ни забавя толкова много.
Преди всичко е важно да сме наясно, че сме в зона на комфорт когато едва ли ни е трудно да изпълняваме рутината и не забелязахме никакъв ефект върху мускулите. По това време трябва да се заемем с работата и да направим промени в начина, по който тялото ни работи, за да се измъкнем от тази област, която забавя хората, които тренират ден след ден.