Въпреки че често забравяме да ги вземем предвид, напитките имат значение и когато се стремим да свалим излишни килограми, и особено в този сезон близо до лятото, когато температурите се повишат и винаги пием повече. Затова днес ви показваме какви са те най-добрите и най-лошите напитки за отслабване.

напитки

Не само калориите имат значение

Както при твърдите вещества, в напитките, имат значение не само калориите, тъй като те могат да бъдат получени само от захар или алкохол, или могат да бъдат получени от качествени протеини или да бъдат придружени от добри хранителни вещества за тялото.

Тоест освен калориите е важно наблюдавайте хранителните и други вещества, които са част от напитките, например в инфузиите можем да намерим някои антиоксиданти или вещества с интересни ефекти върху тялото ни, докато в търговския сок можем да намерим малко антиоксиданти, фибри и витамини и много захар, скрити зад цветния му етикет.

Като се има предвид, че не само калориите имат значение, но и че в някои напитки можем да намерим добри компоненти за нашето тяло или плана ни за отслабване, важно е да знаем какви са те най-добрите и най-лошите напитки за отслабване.

Най-добрите напитки за отслабване

The Вода е, par excellence, избраната напитка, защото не само не осигурява калории, но е доказано, че увеличаването на приема й благоприятства загубата на тегло, може би чрез поддържане на хидратация и предотвратяване на объркването на жаждата с глад, а също и чрез увеличаване на физическо усещане за пълен стомах.

От друга страна, инфузии Те могат да бъдат от голяма помощ за успокояване на апетита за нещо сладко, ако са изкуствено подсладени, с безкалорични подсладители, а освен това някои по-специално могат да стимулират метаболизма и да насърчат загубата на тегло.

Например той Зелен чай Съдържа катехини, които леко увеличават калорийните разходи и насърчават окисляването на мазнините, както ни казват колегите от Vitónica, и кафе, той също стимулира нервната система и следователно увеличава метаболизма.

Въпреки че тези вливания могат да бъдат от голяма помощ, не трябва да приемаме повече от 3 или 4 чаши на ден, защото тяхната нервна стимулация може да предизвика странични ефекти, ако ги злоупотребяваме.

По същия начин знаем, че протеините помагат за отслабване и сред напитките, които най-много концентрират това хранително вещество, намираме мляко и кисело мляко за пиене и неговите производни, например шейк на млечна основа. И двете млечни напитки също имат захари, следователно те могат да бъдат добър вариант, когато искаме да отслабнем, стига да не консумирайте повече от 3 чаши на ден и обезмаслено.

От друга страна, ароматизираните напитки без калории, т.е. изкуствено подсладените, също могат да бъдат опция, макар и не най-препоръчителната да се пие всеки ден, тъй като съдържат голямо количество химически вещества, но могат да ни насърчат да пием повече и добър хидратация е от ключово значение за изгарянето на мазнини и отслабването.

Най-лошите напитки за отслабване

Вече казахме, че водата и настойките са най-добрите варианти за пиене, когато се опитвате да отслабнете и като общо правило трябва да кажем, че колкото по-естествена е напитката, толкова по-здравословна и препоръчителна е, докато по-високата степен на индустриализация е по-вероятно да имаме празни калории и химикали, вредни за здравето.

И така, сред най-лошите напитки за отслабване намираме алкохолни напитки, които осигуряват повече калории от захарите на 100 грама и които също могат да възпрепятстват изгарянето на мазнини, когато се използват от тялото ни като източник на енергия. Сякаш това не е достатъчно, те също имат ефект върху нашата естетика, ако се консумират в големи количества.

По същия начин сред най-лошите напитки за отслабване намираме захарни газирани напитки които имат голямо количество калории, получени от захар и голямо разнообразие от химикали, без да предлагат добри хранителни вещества на тялото ни.

The търговски сокове и мляко и плодови напитки Те също са лоши варианти, когато искаме да отслабнем, тъй като те имат малко плодове или мляко и напротив, концентрират захари и калории във високи пропорции.

И накрая, сред най-лошите напитки за отслабване трябва да включим и леки газирани напитки и спортни напитки, Е, въпреки че първите нямат калории, те имат химикали, които са вредни за здравето и са свързани с по-голям риск от страдания от заболявания, а вторите, въпреки че имат добри хранителни вещества, предлагат и захари и калории, които трябва да намалим, ако ние се стремим да отслабнем.

Като се вземе предвид всичко по-горе, важно е да се помни това основната напитка в нашата диета трябва да бъде вода, които можем да пием в количества, по-големи от 2 литра без никакъв проблем, докато умерено, те могат да бъдат включени в нашата диета отслабнете инфузии като зелен чай или кафе и някои натурални напитки като плодови сокове или обезмаслено мляко.